有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

1、有足够的氧气参与，在室外比较好；

2、必须坚持30~60分钟；

3、运动时心率小于150次／分。

不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 比较好锻炼时间为黄昏7-8点。

您好,一般抽脂减肥需要一个月左右的时间才能恢复的,建议比较好不要做,很难受的!

不能准确回答，因为人的体质不同，吸脂减肥术后护理，术后7天之内尽量避免手术部位沾水。保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。手术后可对局部伤口加压包扎，但压力不宜过大。术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。手术当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。患者不要急于吃去痛片，因为阿司匹林类药物会加重伤口出血。术后要穿弹力衣或戴特制的弹力套较长时间，至少在2周以上。避免进食刺激性食物如辣椒等。

抽脂减肥一般要1-3个月恢复。

吸脂减肥手术做完后一般多久才能恢复？
韩国医院的专家介绍，吸脂减肥手术后多久能恢复根据各人情况差异很大。吸脂减肥手术当日，你应该下床活动，以加强血液循环。医师会要求你在开始数日内保持少量轻微活动，这样有助于吸脂减肥手术能够快速的恢复。
要记住，吸脂减肥手术后不要使用阿司匹林和抗炎药物，不要吸烟。吸脂减肥手术后数日，可暂时除去敷料。可能会发现吸脂区域肿胀、青紫，这是一种正常现象。吸脂减肥手术后肿胀一般在一周后开始消退，青紫可持续3周或更长时间。某些区域可有麻木，需数周后恢复感觉。
吸脂减肥手术可减少你某些区域的脂肪沉积，这些区域的变形使你穿衣感觉不适，引起你的不安。吸脂减肥手术后液体聚集和长期肿胀可能使你恢复苗条的身材的时间推迟。愈合是一个渐进的过程，因此，在充分享受吸脂带来的成果前，你应该有充分的耐心。吸脂减肥手术后可在数日后恢复工作。大部分人可在一周恢复大部分活动，吸脂减肥恢复的时间取决于你手术范围的大小。

不能准确回答，因为人的体质不同，吸脂减肥术后护理，术后7天之内尽量避免手术部位沾水。