饮食运动减肥方法

一、运动减肥法

运动减肥可以选择跑步、跳绳以及球类运动,这些都是所熟知的。适合在家里做的减肥运动——沙发减肥操。

二、饮食减肥法

水果减肥餐、蔬菜瘦身餐等,总之都是让我们多吃水果蔬菜,减少高脂肪、高热量的食物。

1、饭前喝淡汤或吃个水果

汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素

因为这两样是觉得热量的摄入和消耗的。控制住饮食，能够减少热量的摄入，而运动可以促进热量的消耗和脂肪的燃烧，这样就可以不断的减少体内的脂肪啦。控制饮食不是节食哈，是低热量饮食，要注意营养的全面性。

还有饭后建议你喝一杯桑叶荷钱茶，这个茶可以通便排毒，里面的荷叶碱还可以帮助减脂，可以辅助减肥。饮食减肥法之前一定要学习科学饮食知识或者是询问医生。如果食物搭配不当,非常容易造成营养不良,甚至出现反效果,变得跟胖。

你好，消肿需要5-7天，另外根据您接受吸脂的部位不同，恢复时间也有差异。完全恢复一般需要半个月。这个不要着急不要感染了。

吸脂结束后，除了缝合的切口，你也许能看到抽脂部位青一块紫一块，但这些都是可视“损伤”，吸脂还有“隐藏”损伤-皮下组织被破坏。不管用哪种设备，只要抽吸脂肪，就会损伤皮下组织，尤其大面积抽吸脂肪时，皮下组织破坏力度更大。

而从皮下到皮肤表层，吸脂部位的完全愈合一般需要3个月，塑身衣也要坚持穿3个月，帮助加压塑形促进恢复。

吸脂减肥后需要休息两到三天，恢复期是半个月到三个月。

吸脂减肥手术和其他手术一样，都需要有一定的恢复时间。一般来说，除面颊，颈部，上臀部不需要限制活动也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需要休息1-3天，之后可以做一些简单活动。术后7天拆线。术后早期手术部位可能会有感觉迟钝、皮肤僵硬、表面不平整等反应，但持续时间不长。早期、适当的运动，良好的心情，有利于手术后的恢复。3-6个月后，恢复应该很理想了。

吸脂减肥瘦身的恢复期要多久?随着吸脂设备的不断改进、手术医师技术的不断提高，就目前来说脂肪抽吸术是一个很安全的手术，几乎没有什么并发症或副作用。但是，吸脂减肥术是对正常组织的一种创伤，在手术局部会损伤到一些小血管和神经末梢，术后可能会出现以下情况：

一、局部出现轻微的肿胀、青紫：这是小血管损伤造成的，一般7-15天后消失。

二、感觉麻木：这是神经末梢损伤造成的，约20-30天后消失。

三、硬结：这是损伤组织愈合过程中的必然表现，愈合后即会消失。位于皮下，外观不能察觉，触之可连成硬块，约60-160天消散。

辽宁协和整形外科医院的专家表示：一般来说，除面颊，颈部，上臀部不需要限制活动也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需要休息24小时，之后可以做一些简单的、适当的活动。术后早期手术部位可能会有感觉迟钝、皮肤僵硬、表面不平整等反应，但持续时间均不会长。早期、适当的运动，良好的心情，有利于手术后的恢复。3-6个月后，恢复应该很理想了，这时的你就可以肆意地去展现你动人的身材了。