蔬菜都是属于比较热量低的食物，可以选择的蔬菜类：西红柿，白菜、娃娃菜、萝卜、芹菜、卷心菜等等蔬菜都是可以减肥的。

靠蔬菜减肥效果没有多大噢，它们只有辅助的功效，俗称“9日瘦”的雷5，无论从安全性还是效果都远超蔬菜减肥的，不差钱的可以考虑

你好，减肥是需要长期的运动，节食等，你可多跑步、做仰卧起坐、少吃含脂肪高、含热量高的食物，少吃主食，多吃水果、蔬菜等对于减肥是有一定作用的。

卷心菜。一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。　　魔芋。魔芋，又名韶身，是一种非常着名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能，而且具有非常强大的功效，属於低热量食品，仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。　　韭菜。韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素逐个铲除，而韭菜一起的滋味来自硫化合物，能令肝脏功用坚持正常，令毒素不能堆积。这一种硫化合物叫做“蒜素”，能推进人体对维生素B1的吸收，然后进步糖质的代谢率。诀窍即是将韭菜切好后，在常温下放置10分钟，其成效就能得以进步;若放置15-30分钟的话，蒜素就会逐渐转化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。别的，韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也适当丰厚。

减肥可能是每个人都在做的事情，减肥一个是为了外形好看，另一个是为了身体健康，过于肥胖会严重影响人的身心健康，尤其是到了夏天，漂亮的衣服需要一个完美的身材，否则胖胖的身体，穿上再漂亮的衣服，可能也会影响它本身的设计感，这个时候就说明你要开始减肥了，减肥无非就是两方面，一个是运动，另一个就是饮食控制，减肥永远离不开这两项，饮食控制也离不开水果与蔬菜的搭配，减肥的水果和蔬菜有哪些。

减肥中，配合蔬菜与水果不仅可以满足口福，还可以轻松达到减肥的效果，减肥的水果和蔬菜有哪些，首先推荐樱桃，樱桃的营养丰富，而且它有季节性，并不是四季全有，含有大量的蛋白质、胡萝卜素、糖、维生素C，樱桃含有的微量元素要比苹果与梨高很多，而且含有铁元素，对缺铁性贫血的人尤其合适，有效促进体内血红蛋白的再生，增强体质，有很多护肤品也开始加入樱桃这种有利元素，这是因为樱桃中微量元素具有祛斑美白的功效。

减肥的水果和蔬菜有哪些推荐黄瓜，黄瓜不像樱桃那么稀有，它非常好购买，不管是蔬菜超市还是菜市场，随时见，也不分季节，一年四季都有，黄仅不仅有维生素C，还有胡萝卜素与钾，还有我们不知道的抑制癌细胞的繁殖成分，也有助于抑制糖分转化为脂肪的功能，因此可以起到减肥的作用，而且黄瓜吃起来清脆爽品，可以凉拌，可以热炒，还可以做腌制品，而且还可以直接生吃，是减肥中不错的伴侣。黄瓜算是蔬菜水果相结合的一种食物，除了黄瓜还有胡萝卜、猕猴桃，他们都是减肥的水果和蔬菜有哪些的推荐首选。