肩膀宽的话，你首先要确定自己是骨骼比较大还是肩膀上的肉比较多。如果是骨骼比较大的话，没有办法可以改变，但是如果是肩膀上的肉比较多的话，可以通过手术来进行改变。可以进行抽脂手术或者注射肉毒素进行瘦肩膀，建议抽脂进行改变，进行全身吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。反之，大面积脂肪抽吸创伤大，痛苦大，且需要大量使用麻醉药品，增加发生麻醉意外的风险。另外，大面积脂肪抽吸对整形医生而言是个劳动强度很高的工作，容易疲劳，即使不出现生命安全问题，也会因疲劳导致抽吸精确度降低，进而影响手术效果。一般地说，一次抽吸不宜超过4个部位。
让肩膀变窄方法一，有氧运动
如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。
让肩膀变窄方法二，饮食控制
很多看起来壮硕的女生可能是因为饮食量太大，饮食习惯不规律，所以我们想要肩膀变窄的话一定要控制好饮食，一日三顿一定要很规律，每顿也不可以吃太多，零食饮料要忌口，这样长期坚持下来一定可以减少体内脂肪，这样肩膀也会瘦下来。
让肩膀变窄方法三，生活规律要规范
大部分肩膀宽的女生可能是因为肥胖，生活规律没有节制，经常晚睡晚起，这样就打乱了人体内的生物钟，并且危害了我们身体的新陈代谢从而引发内分泌失调。所以我们一定要控制好我们的生活规律习惯，养成良好的作息时间。
让肩膀变窄方法四，针对性肩背练习
想要肩膀变瘦运动当然是必不可少的，做一些专门的针对性肩背练习会效果加倍。
第一步我们需要直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
第二步用右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
第三步将双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
后重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。这样每天坚持下来肩膀一定会变窄的。
让肩膀变窄方法一，有氧运动
如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。
让肩膀变窄方法二，饮食控制
很多看起来壮硕的女生可能是因为饮食量太大，饮食习惯不规律，所以我们想要肩膀变窄的话一定要控制好饮食，一日三顿一定要很规律，每顿也不可以吃太多，零食饮料要忌口，这样长期坚持下来一定可以减少体内脂肪，这样肩膀也会瘦下来。
让肩膀变窄方法三，生活规律要规范
大部分肩膀宽的女生可能是因为肥胖，生活规律没有节制，经常晚睡晚起，这样就打乱了人体内的生物钟，并且危害了我们身体的新陈代谢从而引发内分泌失调。所以我们一定要控制好我们的生活规律习惯，养成良好的作息时间。
让肩膀变窄方法四，针对性肩背练习
想要肩膀变瘦运动当然是必不可少的，做一些专门的针对性肩背练习会效果加倍。
第一步我们需要直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
第二步用右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
第三步将双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
后重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。这样每天坚持下来肩膀一定会变窄的。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-25 15:50你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-25 14:51可以的，一般到医院做吸脂手术就会有很好的效果，肩膀宽可能是由于脂肪过多引起的，抽取适量的脂肪就能够达到瘦肩膀的目的。也有少数求美者是由于肌肉过于粗大造成的，如果是这种情况，可以注射肉毒素，肉毒素能够使肌肉收缩，从而达到瘦肩膀的目的。
可以的，一般到医院做吸脂手术就会有很好的效果，肩膀宽可能是由于脂肪过多引起的，抽取适量的脂肪就能够达到瘦肩膀的目的。也有少数求美者是由于肌肉过于粗大造成的，如果是这种情况，可以注射肉毒素，肉毒素能够使肌肉收缩，从而达到瘦肩膀的目的。
肩膀宽也是由于上身偏胖的原因,只有坚持把全身的赘肉都减下来了,肩膀自然就看起来小了.也可以只减肩膀的肉.具体做法很简单,就是平时收拾房间时把手举起拿高处的东西,多抬手.
肩膀宽也是由于上身偏胖的原因,只有坚持把全身的赘肉都减下来了,肩膀自然就看起来小了.也可以只减肩膀的肉.具体做法很简单,就是平时收拾房间时把手举起拿高处的东西,多抬手.