健身房里主要是各种练习力量的器械和有氧运动的器械，还有一些舞蹈瑜伽等有氧运动的课程，把它们都结合在一起锻炼能达到比较好的减肥效果。
举措建议
建议到健身房时，先利用器械来进行一段时间的有氧练习，比如跑步机，自行车，楼梯机等先进行5分钟左右的热身，然后进行力量练习，也就是增加肌肉的过程，燃烧脂肪将它们转变为肌肉，做1分钟，然后做仰卧起坐3分钟，之后再上跑步机等有氧运动器械。这样交替进行可以防止锻炼部位过于集中，同时达到全身锻炼的效果。
注意事项
去健身房锻炼的话要注意坚持，一个星期保证2-4次，每次2个小时左右。吃饭也要注意，清淡少油腻或淀粉，不然去几次健身房都是徒然。
运动时的时间。（例如有氧运动应该持续1小时以上，无氧运动应该持续几小时以上）
2、运动的方式。（有氧运动和无氧运动应该怎么结合，先无氧还是先有氧？例如跑步时应该有组的训练，两分钟慢跑、两分钟中速跑、两分钟快速跑为一组。无氧运动具体应该做哪些。比如：哑铃、飞鸟、等，具体我也不懂，我想减腿、肚子、胸）
3、饮食应注意的问题。（我自己想的方法是 早：蛋白质 ，吃鸡蛋、面包等，中：碳水化合物，米饭、肉类， 晚：维生素，只吃黄瓜、西红柿。）
4、运动量。（与第一个问题有点类似，但请老师给出具体无氧和有氧应该达到怎么样的运动量才是比较好的？）
5、运动的时段。（就是早、下午、晚上，哪个时间进行运动是比较好的）
6、运动期间是否应该适当休息。（看到有人讨论说 每周运动次数在5次以上就可以，我想问 有氧和无氧 每一天都要进行相同程度的训练吗？）
7、运动期应注意哪些。（例如不能吃什么、喝什么，睡眠应该注意等问题）
运动时的时间。（例如有氧运动应该持续1小时以上，无氧运动应该持续几小时以上）
2、运动的方式。（有氧运动和无氧运动应该怎么结合，先无氧还是先有氧？例如跑步时应该有组的训练，两分钟慢跑、两分钟中速跑、两分钟快速跑为一组。无氧运动具体应该做哪些。比如：哑铃、飞鸟、等，具体我也不懂，我想减腿、肚子、胸）
3、饮食应注意的问题。（我自己想的方法是 早：蛋白质 ，吃鸡蛋、面包等，中：碳水化合物，米饭、肉类， 晚：维生素，只吃黄瓜、西红柿。）
4、运动量。（与第一个问题有点类似，但请老师给出具体无氧和有氧应该达到怎么样的运动量才是比较好的？）
5、运动的时段。（就是早、下午、晚上，哪个时间进行运动是比较好的）
6、运动期间是否应该适当休息。（看到有人讨论说 每周运动次数在5次以上就可以，我想问 有氧和无氧 每一天都要进行相同程度的训练吗？）
7、运动期应注意哪些。（例如不能吃什么、喝什么，睡眠应该注意等问题）
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-25 16:04高强度锻炼，少吃热量高的食物，坚持不懈，会达到你的减肥目标的
高强度锻炼，少吃热量高的食物，坚持不懈，会达到你的减肥目标的
你好，根据你描述的情况，健身房是有一定作用的，但是容易患病，建议你还是进行室外运动，进行有氧运动，平时可以吃一点健脾除湿的药物
你好，根据你描述的情况，健身房是有一定作用的，但是容易患病，建议你还是进行室外运动，进行有氧运动，平时可以吃一点健脾除湿的药物
想要减肥的话就需要管住嘴迈开腿，只是单纯的运动是没有明显的效果的，还需要配合健康的食谱来达到减肥的效果的，如果想快速减肥的话可以尝试一下抽脂减肥，价格在1000-25000之间不等，每一位专家或者一生都无法给出具体的价格，价格主要与多方面的因素有密切的关系，抽脂减肥的部位主要要包括腰部，腹部，腿部积聚的脂肪，臀部积聚的脂肪上臂，双下巴等，更加快速便捷。
想要减肥的话就需要管住嘴迈开腿，只是单纯的运动是没有明显的效果的，还需要配合健康的食谱来达到减肥的效果的，如果想快速减肥的话可以尝试一下抽脂减肥，价格在1000-25000之间不等，每一位专家或者一生都无法给出具体的价格，价格主要与多方面的因素有密切的关系，抽脂减肥的部位主要要包括腰部，腹部，腿部积聚的脂肪，臀部积聚的脂肪上臂，双下巴等，更加快速便捷。