晚上可以吃红薯和玉米，但要适量。减肥比较好是运动和控制饮食。建议每天坚持锻炼，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，每次30-40分钟以上，以微微出汗为宜。三餐不要过饱，尤其中晚餐，在吃东西时需要细嚼慢咽，清淡饮食，低糖低盐低脂饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白为主。
当然可以吃的。这些都是减肥食品啊。人不能没有糖的。这里面的糖是果糖。更有大量的纤维素。可以帮助排便清肠。
指导意见：
希望我的回答可以帮到您，衷心祝您身体健康。
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陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-25 15:32从减肥的角度来看，红薯对于减肥比较大的帮助是，由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加能够有效刺激肠道促进排便。但是即便如此，也不能靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量的二氧化碳气体，吃多了容易腹胀放屁。红薯的含糖量比较高，吃多了容易感到胃部不适和吐酸水。只吃红薯是不能减肥的，身体需要的是均衡的营养，无论是任何食物，我们都要合理使用。红薯又名地瓜、山芋、甘薯。它富含丰富的淀粉，膳食纤维，胡萝卜素和各种维生素，以及其他的微量元素营养价值很高。
从减肥的角度来看，红薯对于减肥比较大的帮助是，由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加能够有效刺激肠道促进排便。但是即便如此，也不能靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量的二氧化碳气体，吃多了容易腹胀放屁。红薯的含糖量比较高，吃多了容易感到胃部不适和吐酸水。只吃红薯是不能减肥的，身体需要的是均衡的营养，无论是任何食物，我们都要合理使用。红薯又名地瓜、山芋、甘薯。它富含丰富的淀粉，膳食纤维，胡萝卜素和各种维生素，以及其他的微量元素营养价值很高。
不减肥。因为红薯书属于淀粉类的食物，有时会引起发胖。晚上吃红薯也会肚子胀。比较好不要吃太多
不减肥。因为红薯书属于淀粉类的食物，有时会引起发胖。晚上吃红薯也会肚子胀。比较好不要吃太多
这样子减肥的话非常容易反弹，你应该改善一下你的饮食结构，跟少吃一些油炸的东西，是一些，嗯蔬菜呀，水果之类的，但是不能过度的去控制饮食，即使你瘦下来也非常容易反弹，应该增加你的运动量
这样子减肥的话非常容易反弹，你应该改善一下你的饮食结构，跟少吃一些油炸的东西，是一些，嗯蔬菜呀，水果之类的，但是不能过度的去控制饮食，即使你瘦下来也非常容易反弹，应该增加你的运动量