减肥有效的办法，就是控制饮食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。
其实，减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
其实，减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-25 15:42您好，瘦身保持期多久，这是因人而异的，如果瘦身后不注意保持身材，也可能会很快就反弹的。但根据情况描述，考虑应该基本是可以稳定了。平时注意不要再暴饮暴食，也要注意运动，基本上不会反弹，要知道饮食和运动是比较好的减肥方法。
您好，瘦身保持期多久，这是因人而异的，如果瘦身后不注意保持身材，也可能会很快就反弹的。但根据情况描述，考虑应该基本是可以稳定了。平时注意不要再暴饮暴食，也要注意运动，基本上不会反弹，要知道饮食和运动是比较好的减肥方法。
你好，根据你所说的这个问题，这个是没有统一的时间标准的。
指导意见：
减肥后，如果因为饮食或者是其他原因，有可能会反弹。所以减肥后要继续保持饮食和运动相结合的，这样才有可能长期保持。
你好，根据你所说的这个问题，这个是没有统一的时间标准的。
指导意见：
减肥后，如果因为饮食或者是其他原因，有可能会反弹。所以减肥后要继续保持饮食和运动相结合的，这样才有可能长期保持。
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-25 15:07了您的病情描述，如果减肥成功，建议你还是坚持之前的生活方式
指导意见：
建议你尽量少吃东西不可以暴饮暴食暴饮暴食量多运动下，不然很容易反弹，祝您生活愉快
了您的病情描述，如果减肥成功，建议你还是坚持之前的生活方式
指导意见：
建议你尽量少吃东西不可以暴饮暴食暴饮暴食量多运动下，不然很容易反弹，祝您生活愉快
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-25 10:11一般来说节食减肥反弹期是两个月。因为节食减肥肯定是会出现反弹期的，但是基本来说节食减肥的反弹持续两个月左右，因为可能对于一些人来说，如果节食减肥的力度太大的话，那么反弹的作用也会更加的大。反弹期会因为个人情况的不同而不同，因为很多时候节食减肥的反弹期会因为每个人不同而有不同的情况，如果出现时间上面的差异，所以大家也不用觉得奇怪，如果有的人还会在三个月后或者是更久才出现反弹，因为每个人的情况不同，反弹的时间也会不同，而且反弹的时长也会出现比较大的差异。
一般来说节食减肥反弹期是两个月。因为节食减肥肯定是会出现反弹期的，但是基本来说节食减肥的反弹持续两个月左右，因为可能对于一些人来说，如果节食减肥的力度太大的话，那么反弹的作用也会更加的大。反弹期会因为个人情况的不同而不同，因为很多时候节食减肥的反弹期会因为每个人不同而有不同的情况，如果出现时间上面的差异，所以大家也不用觉得奇怪，如果有的人还会在三个月后或者是更久才出现反弹，因为每个人的情况不同，反弹的时间也会不同，而且反弹的时长也会出现比较大的差异。