走路是一种健身的方式，而且是健身中基础的一种，是增加耐力的方式。走路的过程是纯粹的无氧运动，乳酸的堆积会产生劳累感，但这种劳累感只和耐力有关，和减肥无关。所以每天走一小时不能减肥。

运动减肥对人的身体是非常好的，也可以有效帮助身体消耗脂肪，但是运动减肥的弊端是如果不长期坚持容易反弹。

原因分析

运动减肥有很多好处，跑步坚持一小时以后得以达到减肥的效果，只要每天持之以恒的坚持就可以了中间可以间断，每周4到5次为比较好。

注意事项

建议如果想要运动减肥的话可以选择在早上或者晚上都可以加快身体的新陈代谢，在跑步之前喝一些水，可以帮助身体快速的新陈代谢。

每天运动一小时也可以减肥，但是效果可能会不是特别明显。减肥要有效果必须做到两个方面：

一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；

二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。减肥不能急于求成，需每天坚持，当然在饮食方面也要控制，不要吃高热量的食物，多吃水果蔬菜，少食多餐有益减肥。

应该可以的。但是只跑步、不节食、减肥的效果会不明显的，甚至短期内体重会不降反升。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。