骨架子大,没什么办法改变,但是可以通过运动增强体质,保持身体匀称,有生机和活力,也不失为一种自然美。减肥的秘诀是六个字:管好嘴,迈开腿。吃七八分饱,每天锻炼一两个小时,长期坚持下来就会有效果,不要急于求成吃得很少,这样会适得其反。
骨架大的女生很难能从视觉上叫人感觉纤细。
即使你身上的肉并不多。我也是大骨架,而且还是宽骨架呢,肩膀宽,盆骨也宽。其实你并不多胖,骨架大的人自然就要压称,和同等身材的人相比,体重自然会要重一些的。所以你不完全没有必要在体重这个数字上太计较,只要视觉上OK就行了。所以像我们这样的天生缺憾身型,只能是靠运动+节食来减了,什么都可以吃的,只是注意量就可以了。
每天快步走一个小时左右,或者是跳绳40分钟,减腿和屁股还是有效的。肚子嘛,不要便秘,然后可以在看电视的情况下转呼啦圈,30分钟就可以,也是很有效果的。
骨架大的女生很难能从视觉上叫人感觉纤细。
即使你身上的肉并不多。我也是大骨架,而且还是宽骨架呢,肩膀宽,盆骨也宽。其实你并不多胖,骨架大的人自然就要压称,和同等身材的人相比,体重自然会要重一些的。所以你不完全没有必要在体重这个数字上太计较,只要视觉上OK就行了。所以像我们这样的天生缺憾身型,只能是靠运动+节食来减了,什么都可以吃的,只是注意量就可以了。
每天快步走一个小时左右,或者是跳绳40分钟,减腿和屁股还是有效的。肚子嘛,不要便秘,然后可以在看电视的情况下转呼啦圈,30分钟就可以,也是很有效果的。
杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-25 17:33不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
这位咨询者您好,根据您描述的情况,根据你的身高及体重,确实是过于超重了,咨询减肥的事宜。
指导意见:
减肥,主要是注意节食,然后就是检查锻炼,比较好是做长跑,每天坚持跑到出大汗,腹部的脂肪也可以通过做仰卧起坐来解决,但是一条就是要坚持才会有效。仅供参考祝您如意。
这位咨询者您好,根据您描述的情况,根据你的身高及体重,确实是过于超重了,咨询减肥的事宜。
指导意见:
减肥,主要是注意节食,然后就是检查锻炼,比较好是做长跑,每天坚持跑到出大汗,腹部的脂肪也可以通过做仰卧起坐来解决,但是一条就是要坚持才会有效。仅供参考祝您如意。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-24 10:25减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见:
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见:
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-24 08:01