保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。蛋白质类的如如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品；维生素A（含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食）含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等；维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。吃胡萝卜，鱼肝油等对眼睛特别好。

对眼睛好这是首选的胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B类胡萝卜素，具有养清肝明目热解毒的作用。高含量胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，对防治夜盲症具有良好的作用。熟胡萝卜比生胡萝卜好得多，因为生胡萝卜素不利于吸收。尽量不要用生果汁的方法吃，以免浪费营养。

对于这种状况来说，应该是有一些视觉疲劳现象，避免过度用眼可以配合口服一些清热解毒口服液，双黄连口服液，配合口服一些，叶黄素酯片，以及，保持饮食清淡和多做户外运动，使用氯霉素滴眼液

平时注意长时间用眼之后及时的休息，平时可以多食用荠菜，荠菜含有大量的胡萝卜素、b族维生素和维生素c，能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。甘薯，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，能保持眼睛健康和提高视力。