只做俯卧撑和仰卧起坐减肥效果不明显的，这是无氧运动对增肌有效。要想减体脂必须有氧运动，由于身体原因传统的跑步跳绳游泳都不能做，那只能根据自己的身体做些合适的有氧吧，总之必须半小时以上才会消耗脂肪，祝好运！

当然是不能的，但是可以起到一定的增肌作用，减肥和增肌的概念是不一样的

减肥就是减脂，运动减肥是有氧运动比较大吸氧量达到75%以上的情况下尺寸运动40分钟以上开始分解脂肪，增肌是无氧的运动。训练方法也是不一样的

运动是慢跑和游泳，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用。

每天做俯卧撑，如果配合其它运动和运动时间以及运动量达到一定程度的话，那么是可以减肥的。

原因分析

因为俯卧撑作为一种身体的运动，是可以消耗身体能量的，但是短暂的几个俯卧撑的运动只可以消耗部分能量，对于身体上的脂肪消耗是不用的，必须在运动达到20到30分钟以上，才能够起到消耗脂肪的作用。

举措建议

建议您在做俯卧撑的前后可以配合其他运动，如加入部分局部运动或者是配合长跑等时运动，使运动达到有氧运动的状态，进行身体脂肪消耗。

注意事项

在运动的同时要注意控制饮食。