腹部的赘肉专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的堆积，首先要看看皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果

腹部是我们身体中堆积脂肪量多的一个部位，就算你不是特别的胖，你的腹部可能也是有一些赘肉。那么，首先是因为你的日常并不是特别的使用到你的腹部，比如说久坐你的腹部平常都用不到，所以说它会有一个废用退化，也就是腹部越来越不灵敏。

首先你需要去学习一种动作，叫腹式呼吸，让你的腹部能够很好的去感受你的每一次腹压，然后再进行一些腹部的激活训练，并参与一些全身的减脂，能够达到一个全身的减脂量减少以及腹部塑形的作用，下面就教大家一些训练的方法。

方法一：半程俯撑收腿跳。在俯撑收腿跳的基础上，减低了一些难度，退阶，脚的内收角度变小，俯撑。

方法二：俯身登山，俯身登山这个动作可以在瑜伽垫上去做，瑜伽垫上的话，建议光脚去做，因为袜子会滑，也可以到地上去做。

采取一个手支撑，平板支撑的动作，手掌掌根用力，撑在肩下胸上的位置，做一个单腿向上登山的动作，期间必须感受到腹部的一个收紧。

运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可

肚子上的肉怎么减

要想把肚子上面的肉减下去的话，其实并不是什么难事，可以适当的多坐一些仰卧起坐，这个方法是很多人都知道的，坐仰卧起坐的话是可以把肚子以及腰部的脂肪得到有效消耗的，所以说如果想要减肚子上的赘肉时，是可以在每天早上与晚上的时候，坚持各做一百个就可以了。当然坐姿对于肚子上的赘肉也是非常关键的，必须要端正自己的坐姿，如果说坐姿不正确的话会在腰部、肚子部位堆积赘肉，这也是很多人出现肚子赘肉的一个重要原因，因此一定要端正自己的坐姿，并且还要保持这样的坐姿。

在平时还要注意适当的多吃一些苹果，如果在肚子部位有赘肉时，是可以适当的多吃一些苹果的，我们都说苹果是有所有水果里面具有减肥效果的一种水果，含有了丰富的果胶成分，可以更好的促进了肠道，也有利于身体里面毒素的排出，同时还可以减少身体对于热量的吸收，从而达到了有效的减肥效果，并且还吸收了各种的营养成分等。