奶昔代餐，秉承着均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻，符合健康减肥理念。

而且，奶昔代餐的能量很低，按某代餐粉食用量来分析，25克代餐粉与240毫升牛奶、豆浆混合一起冲泡，能量也不到300大卡。用水冲泡能量就更低了。所以长期喝代餐粉，能量摄入不足，会消耗身体的脂肪，的确能达到减肥效果。

一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在50～300千卡左右，热量摄取小于需要量，体重自然就减轻了。重要的是代餐粉不会对身体造成损害，可以说奶昔代餐是真正意义上的绿色减肥食品。减肥初期喝奶昔代餐，能帮助控制食欲。上班时如果感到饥饿，可以冲调一杯代餐奶昔，有很好充饥作用。另外，对于健身人士，运动前后喝奶昔代餐，能帮助肌肉恢复，缓解疲劳。

你好，减肥不可以节食，很难坚持，饿坏身体不说，容易导致嘴馋，吃更多。奶昔代餐可以，主要，你自己要克制，三餐之外不要吃，有点饿就喝白开水，少吃主食，甜食和油腻。

喝代餐奶昔这种方式确实能够减肥，因为喝代餐奶昔的热量和脂肪量摄入不多，是能够避免身体脂肪堆积后而取得有效减肥。

原因分析

喝代餐奶昔之所以能够减肥，主要原因有以下这几点：

1、减少脂肪和热量的摄入情况；

2、可让脂肪消耗速度有所加快；

举措建议

其实身体出现发胖情况下，想要快速减肥的话，可直接通过运动锻炼的方式。使身体全面锻炼后，自然就能使脂肪有效消耗，并快速取得减肥效果。

营养专家认为代餐奶昔是可以减肥的，对减肥有一定的效果，需要长时间的坚持，才可以看到效果。

原因分析

代餐奶昔是有一定的营养，从营养专家的角度认为，早餐就是一天中比较好黄金餐，是每天重要的一餐，奶昔中有营养能为你一天提供所需的全部的能量及丰富均衡的营养。

注意事项

注意要多喝水，每天至少喝2000cc的水，多吃蔬菜和其他高纤维食物，在饮食中多摄取膳食迁维，可以促进肠胃蠕动，很好的帮助胃里消化。