有用的，不过要坚持到底，不到做一段时间不做了，就没有用的。

说起郑多燕小红帽的减肥操相信很多人都是有一定了解的，这个方法虽然有很多人都在使用，但并不是只有优点的，也存在着一定的缺点，在生活中听到减肥操的时候，很多人都会想到郑多燕，其实郑多燕小红帽的减肥操主要是针对了全身进行锻炼的，增强了身体的体力，动作也不是很复杂，容易模仿且比较缓慢的节奏，一节大约需要三十分钟的时间，对刚刚入门的人是比较适合的，或者是上了年纪的妈妈们也是比较适合的。然而缺点的话则是动作的重复率比较高，有些枯燥且运动量比较小，减脂的效果并不是很明显，多做几天的话并没有什么激情。

除了有郑多燕小红帽的减肥操以外，还有郑多燕小灰帽的方法，其实小灰帽与小红帽是差不多的，大约需要三十分钟的时间，对没有时间的人来讲是比较适合的，主要是为了塑形，因此想要保持身材以及让身形变的更加紧致的人是可以选择这个方法的，不过缺点的话是动作比较柔和，运动的强度相对比较小一些，会有枯燥乏味的感觉。

郑多燕小红帽减肥操的优缺点是什么呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，越来越多的人选择了郑多燕的各种减肥操的方法，每种方法都有着一定的优缺点，关于郑多燕小红帽优缺点的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

自身体验来看，减重不明显，到是确实可以瘦腰臀围，几周下来就有效果，同时必须每顿饭少吃，7/8分饱，结果视觉上能瘦不少。减肥必须七分饿三分练，饿肚子是直接的消耗脂肪办法，只要坚持每晚不吃，早中午适量饮食，就有效果的。只要皮下脂肪通过饿肚子不断减少，长期下来就能减肥的。每天比较好是30分钟有氧运动，还能让皮肤变好，过量反到不利于健康，坚持才有效果。另外，零食比较好戒掉，尤其是含糖量高的。坚持啊～