管住嘴，迈开腿。节食加运动是比较好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量，坚持下去定见成效。

◆、何减去腹部脂肪:

许多上班族由于长时间坐办公室缺乏运动容易堆积脂肪腹部位置而腹部脂肪属深层脂肪要有效解决需要多方面配合;

1. 要改变饮食习惯

吃完饭要立即坐下或趴睡好能保持站立形式选择散散步或整理些东西此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因饭30分钟内保持动状态容易形成腹部脂肪

2. 走姿和坐姿要正确;

走路时要抬头挺胸、摆动手臂常环抱手臂胸前腹肌没有出力容易突起而且摆动手臂走路仅消耗更多能量看起来也格外有精神而坐下时也要让脊背打直要弯腰或挺腹此才能训练腹肌使腹肌有力而易松垮

3. 要配合运动;

摇摇呼拉圈或随时做做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而易再堆积脂肪

◆二、何减去肚子脂肪:

许多上班族由于长时间坐办公室且缺乏运动容易堆积脂肪腹部位置而腹部脂肪属深层脂肪要有效解决需要多方面配合

首先要改变饮食习惯吃完饭要立即坐下或趴睡好能保持站立形式选择散散步或整理些东西此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因饭30分钟内保持动状态容易形成腹部脂肪

再来走姿和坐姿要正确走路时要抬头挺胸、摆动手臂常环抱手臂胸前腹肌没有出力容易突起而且摆动手臂走路仅消耗更多能量看起来也格外有精神而坐下时也要让脊背打直要弯腰或挺腹此才能训练腹肌使腹肌有力而易松垮

要配合运动摇摇呼拉圈或随时做做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而易再堆积脂肪

般坊间多瘦身霜使用大都只能帮助体内排除水份无法真正消除脂肪甚至有许多瘦身霜添加号称能分解脂肪细胞Aminophylline并且让使用者马上见效事实上至今并没有相关临床研究证实Aminophylline能分解脂肪因此想要减除身上多余脂肪还从饮食和生活习惯来改善才正本清源之道

◆三、平坦腹部秘诀:

每天朝九晚五坐工作桌前令少白领丽人腹部变得有点十月怀胎之嫌缺乏运动及午餐便坐着工作人士其腹部容易出现肚腩加上都市人般易患肠胃小毛病消化良亦会引致腹部体形变坏

日常生活细节里稍稍注意些基本守则平坦腹部仍会长伴左右

进食时消除紧张感

许多人肠胃敏感特别女性能消化道黏膜激素感受器问题导致经常性肠道功能病人们错误地称之结肠炎日常预防方法吃饭时姿势要端正慢慢吃环境要安静(假把电视机开掉)咀嚼要够充分

食物要煮熟

现时尚烹饪半生熟导致淀粉无法被摧毁大多数蔬菜与谷物淀粉糖聚集于大肠产生二氧化碳导致腹部隆起

食用健康食品

酸奶与发酵牛奶能激活消化必须物质有助于改善肠道微生物系统从而防止腹部隆起

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时会吞食多空气特别香口胶含有多元醇会被小肠消化

锻炼出结实腹部

结实腹壁令肠胃鼓胀情况减少

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平同时每天腹部做环行按摩

增加矿物质避免经期前综合症

腰围月经前比平时粗大试试吃富含铁(水、乾)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)食物些矿物质能帮助平衡荷尔蒙避免种经期前综合症

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内毒素与紧张情绪使人感觉良好保持优美体态姿势

你好很高兴为你服务，饮食控制加运动，配合精油按摩，按摩使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。当精油在疏通肝胆经时，能刺激分泌适量胆汁，加速脂肪燃烧。