您好，健康减肥需以合理饮食和适当运动为基础，在运动的同时，还需要合理饮食，适当控制主食摄入量。每个月能减多少，既要看每天的能量摄入，也要看运动强度，耗能多少。健康减肥速度是每周减重0.5～1kg。
你好朋友,减肥比较好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-24 15:47首先，一个月减肥能减多少，肯定是要看你的一个运动量，还有你平时的饮食有关的。还是别着急担心了，正常的生活，减少饮食，大量的活动活动看看吧，其余的问题不大，但是一定要有恒心，坚持下去。
首先，一个月减肥能减多少，肯定是要看你的一个运动量，还有你平时的饮食有关的。还是别着急担心了，正常的生活，减少饮食，大量的活动活动看看吧，其余的问题不大，但是一定要有恒心，坚持下去。
这个瘦几斤也是根据每个人的身体素质，没有准确的数字，减肥期间要注意饮食不要暴饮暴食，注意睡眠。减肥除了运动上也要注意饮食上要调整，晚上尽量只吃蔬菜运动也比较好是下午进行，持之以恒，那么一个人是会有很好的效果的。建议你还是多注意自己的饮食习惯，三餐一定要均衡清淡，少吃肉类油炸食品，多吃些蔬菜水果等，平时不要熬夜多注意休息
这个瘦几斤也是根据每个人的身体素质，没有准确的数字，减肥期间要注意饮食不要暴饮暴食，注意睡眠。减肥除了运动上也要注意饮食上要调整，晚上尽量只吃蔬菜运动也比较好是下午进行，持之以恒，那么一个人是会有很好的效果的。建议你还是多注意自己的饮食习惯，三餐一定要均衡清淡，少吃肉类油炸食品，多吃些蔬菜水果等，平时不要熬夜多注意休息
这个瘦几斤也是根据每个人的身体素质，没有准确的数字，减肥期间要注意饮食不要暴饮暴食，注意睡眠。减肥除了运动上也要注意饮食上要调整，晚上尽量只吃蔬菜运动也比较好是下午进行，持之以恒，那么一个人是会有很好的效果的。建议你还是多注意自己的饮食习惯，三餐一定要均衡清淡，少吃肉类油炸食品，多吃些蔬菜水果等，平时不要熬夜多注意休息
这个瘦几斤也是根据每个人的身体素质，没有准确的数字，减肥期间要注意饮食不要暴饮暴食，注意睡眠。减肥除了运动上也要注意饮食上要调整，晚上尽量只吃蔬菜运动也比较好是下午进行，持之以恒，那么一个人是会有很好的效果的。建议你还是多注意自己的饮食习惯，三餐一定要均衡清淡，少吃肉类油炸食品，多吃些蔬菜水果等，平时不要熬夜多注意休息