可以短期内起到减肥的效果，但是不能长期维持。地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，单位地瓜产生的热量是大米的1/3。但长期单一食用地瓜餐配淡盐水会导致营养失衡，建议您食用的同时可以适量补充优质蛋白和脂溶性维生素。
每餐先喝淡盐水，再吃蒸或煮的地瓜（不能吃烤地瓜或炒地瓜），吃地瓜时也可
以喝淡盐水。地瓜皮一定吃，营养极高！
每餐先喝淡盐水，再吃蒸或煮的地瓜（不能吃烤地瓜或炒地瓜），吃地瓜时也可
以喝淡盐水。地瓜皮一定吃，营养极高！
贾万英- 长沙真爱医疗美容 - 医师| 2019-06-23 14:16想要减肥的人，一定要选择健康有效的减肥方法，选择任何方法都要以健康为基础，所有有损健康的减肥方法都不可取，首先，想要减肥必须要迈开腿，建立合理的运动计划，千万不要想着整天躺在床上就能减肥，另外要调整好饮食，现在网上有各种各样的减肥餐，下面教大家做减肥地瓜餐的方法。
地瓜餐减肥的方法是什么？
地瓜餐减肥的方法：
红薯减肥食谱一、红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为比较好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
红薯减肥食谱二、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤：
1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；
2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；
3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；
4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
红薯减肥食谱三、红薯泥
材料：红薯500克，猪油25克。
烹调步骤：
1、选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；
2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
红薯减肥食谱四、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：
1、一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；
2、将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；
3、沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；
4、出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
想要减肥的人，一定要选择健康有效的减肥方法，选择任何方法都要以健康为基础，所有有损健康的减肥方法都不可取，首先，想要减肥必须要迈开腿，建立合理的运动计划，千万不要想着整天躺在床上就能减肥，另外要调整好饮食，现在网上有各种各样的减肥餐，下面教大家做减肥地瓜餐的方法。
地瓜餐减肥的方法是什么？
地瓜餐减肥的方法：
红薯减肥食谱一、红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为比较好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
红薯减肥食谱二、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤：
1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；
2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；
3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；
4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
红薯减肥食谱三、红薯泥
材料：红薯500克，猪油25克。
烹调步骤：
1、选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；
2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
红薯减肥食谱四、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：
1、一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；
2、将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；
3、沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；
4、出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-23 11:11应该没有什么好吧， 淡盐水通常是运动过后喝的，有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。 研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
应该没有什么好吧， 淡盐水通常是运动过后喝的，有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。 研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
你好，很高兴为你作解答。地瓜有滑肠作用，能够减少脂肪的吸收，还会增加饱腹感，减少进食欲望，对减肥有一定帮助，但是不建议一日三餐都吃地瓜，容易造成营养不良。减肥在控制饮食的同时也需要保持营养均衡，同时坚持运动锻炼。希望我的回答能对你有所帮助，祝你身体健康。
你好，很高兴为你作解答。地瓜有滑肠作用，能够减少脂肪的吸收，还会增加饱腹感，减少进食欲望，对减肥有一定帮助，但是不建议一日三餐都吃地瓜，容易造成营养不良。减肥在控制饮食的同时也需要保持营养均衡，同时坚持运动锻炼。希望我的回答能对你有所帮助，祝你身体健康。