推荐胡萝卜苹果汁，胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。苹果是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。两种搭配确实又营养又低热量。
如果是用蓝莓直接榨汁，没有其他的添加成分，也是可以减肥的。将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。
如果是用蓝莓直接榨汁，没有其他的添加成分，也是可以减肥的。将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。
什么水果榨汁减肥
1、小松菜奇异果汁。酸酸的奇异果富含消化酵素与膳食纤维，一来帮你好好消化，降低肠胃的负担，二来能促进排毒，改善便秘，减少脂肪的堆积，另外肉碱又是促进脂肪燃烧的成分之一，与维生素、矿物质丰富的小松菜配合，发挥双重功效。
2、胡萝卜苹果汁。胡萝卜营养丰富，刺激体内的血液循环，改善寒症，提高新陈代谢，纤维充足但水分较少，配合水分充足的水果适合不过了。
3、西柚橘子汁。两种柑橘类减肥水果都富含维生素A和维生素C，提高免疫力，让你在进行减肥的时候，hold住身体健康，有个健康的体魄才能战胜肥胖哦。
4、生姜柠檬蜂蜜。柠檬中的柠檬酸能让你养成碱性体质，袭击新陈代谢，减少脂肪的堆积。而辛辣的生姜，令新陈代谢推向更高的层次，特别适合寒凉的季节。这些都是很不错的美味，可以试着尝尝。
减肥的注意事项
1、比较好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
2、4—7月是比较好的减肥时间。
3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。
减肥本身是一个很好的想法，但是我们一定要做到科学减肥。比如多了解一些什么水果榨汁减肥等知识，这样我们既可以享受美味还能把肥减下来。相信这样的减肥方式是我们喜欢的。但是无论是哪种减肥方式都要根据一定的科学方法来制定自己的减肥方式。这样才会对自己的健康问有影响，才能做到真正减肥。
什么水果榨汁减肥
1、小松菜奇异果汁。酸酸的奇异果富含消化酵素与膳食纤维，一来帮你好好消化，降低肠胃的负担，二来能促进排毒，改善便秘，减少脂肪的堆积，另外肉碱又是促进脂肪燃烧的成分之一，与维生素、矿物质丰富的小松菜配合，发挥双重功效。
2、胡萝卜苹果汁。胡萝卜营养丰富，刺激体内的血液循环，改善寒症，提高新陈代谢，纤维充足但水分较少，配合水分充足的水果适合不过了。
3、西柚橘子汁。两种柑橘类减肥水果都富含维生素A和维生素C，提高免疫力，让你在进行减肥的时候，hold住身体健康，有个健康的体魄才能战胜肥胖哦。
4、生姜柠檬蜂蜜。柠檬中的柠檬酸能让你养成碱性体质，袭击新陈代谢，减少脂肪的堆积。而辛辣的生姜，令新陈代谢推向更高的层次，特别适合寒凉的季节。这些都是很不错的美味，可以试着尝尝。
减肥的注意事项
1、比较好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
2、4—7月是比较好的减肥时间。
3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。
减肥本身是一个很好的想法，但是我们一定要做到科学减肥。比如多了解一些什么水果榨汁减肥等知识，这样我们既可以享受美味还能把肥减下来。相信这样的减肥方式是我们喜欢的。但是无论是哪种减肥方式都要根据一定的科学方法来制定自己的减肥方式。这样才会对自己的健康问有影响，才能做到真正减肥。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-23 12:42吃水定起减肥作用要吃品种吃间 首先水糖份关系: 摄入糖必要体内转化脂肪管 (糖 )自巧克力饮料、粮食水结都差别仅于转化速率 (容易困难程度 )罢尤其饭吃水等于吃余糖部余糖转化脂肪贮存身体非能全美梦 ,能增肥且增加赘肉喜欢往意腰腹部凑热闹虽水食物纤维重要源 ,甜味水糖高热量高必须节制亲近要求减肥美士要亲近些低糖低热量水疏远高糖高热量水要解各类水携带少热量与糖: 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异、香蕉、芒、荔枝、葡萄等水血糖指数较高减肥族应避免摄取太类水 西红柿 :既水蔬菜 ,含量维素C、维素E却像其水携带糖 苹:怕胖苹错选择除丰富纤维外所含半乳糖荃酸排毒帮助 草莓:草莓热量高富含维素C自疗草莓用清洁肠胃 外猕猴桃、柠檬、李、樱桃、柑橘类等血糖指数较低水减肥较佳选择 其吃水间选择: 研究表明:进餐前20钟至40钟吃些水或饮用1至2杯汁则防止进餐导致肥胖水或汁富含糖葡萄糖快速机体吸收提高血糖浓度降低食欲水内粗纤维让胃部饱胀另外餐前进食水显著减少脂肪性食物需求间接阻止脂肪体内囤积良水柿、山楂、杏仁、菠萝等都能空腹吃减肥餐前食用水选择酸性太强、涩味太浓水苹、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 饭吃水难达减肥效饭吃水等于吃余糖部余糖容易转化脂肪贮存身体能增肥尤其要晚餐量吃水晚间进食合脂肪积累体内能性些水促进消化作用富含蛋白酶菠萝猕猴桃富含机酸柠檬、山楂等于类水餐左右再吃 第三水食用量: 数认水富含纤维素几乎含脂肪蛋白质节制放食用其实误区水并非能量低食品由于味道甜美容易吃其糖转化脂肪堆积例每100克草莓约30卡热量若喜欢吃草莓且能吃摄入热量惊吃半等西瓜(瓜瓤重约2公斤)便知觉间摄入热量680卡约相于三碗米饭所吃水减肥餐要节制水食用量 些所谓快速水减肥,比吃香蕉蘸蜂蜜急速瘦身葡萄柚代替某餐帮助减肥苹餐能减肥等等使用些减肥吸收热量远比餐低 ,自快瘦要,执行 ,能吃其高热量东西 ,体内缺乏蛋白质、矿物质等各种营养 ,急速减重 ,身体没做调适产良反应旦放弃水减肥餐 ,体重快反弹家需要确认识 水减肥 指除水外么东西都吃全吃水直吃饱止么水都适合用减肥较效减肥水苹、奇异、提等 减磅原理: 吃水能短间内令『减磅』效吃种东西减少我食物摄取量特别高纤水让我身陈代谢速度变快值减轻体重 水减肥贴士
1 .每吸收热量低于800-1000 Kcal
2 .吃水蛋白质摄取足所每喝点牛奶补充
3 .要吃种水否则营养够平均 水减肥利与弊
1 .减重速度快,体重容易升
2 .期吃水使血压变低性月经能规则或或造发叉所应间进行
3 .营养良 水减肥Q & A Q:罐水跟新鲜水营养否 A:加工食品程让维命C量流失纤维质减少降低减肥功效加罐水数用糖水浸着卡路相提高 Q:么水该用减肥 A:榴连、荔枝、龙眼等热量较高吃要勿吃量 Q:么候吃水 A:早吃水促进消化水糖提高血糖含量让精神奕奕两餐饭间吃水更能减少胃气涨现象 水减肥排行榜 1 苹:丰富胶帮助肠与毒素做结合加速排毒功效并降低热量吸收外苹钾质防止腿部水肿慢慢咀嚼点硬度苹释放仅饱足且卡路热量高 2 葡萄柚:葡萄柚酸性物质帮助消化液增加借促进消化功能且营养容易吸收外葡萄柚再减肥列必食风云水原含丰富维命C约颗葡萄柚100毫克仅消除疲劳美化肌肤呢!重要含糖份少减肥食用补充维命C适合至于害怕重酸味建议滴点点蜂蜜葡萄柚酸味马!
吃水定起减肥作用要吃品种吃间 首先水糖份关系: 摄入糖必要体内转化脂肪管 (糖 )自巧克力饮料、粮食水结都差别仅于转化速率 (容易困难程度 )罢尤其饭吃水等于吃余糖部余糖转化脂肪贮存身体非能全美梦 ,能增肥且增加赘肉喜欢往意腰腹部凑热闹虽水食物纤维重要源 ,甜味水糖高热量高必须节制亲近要求减肥美士要亲近些低糖低热量水疏远高糖高热量水要解各类水携带少热量与糖: 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异、香蕉、芒、荔枝、葡萄等水血糖指数较高减肥族应避免摄取太类水 西红柿 :既水蔬菜 ,含量维素C、维素E却像其水携带糖 苹:怕胖苹错选择除丰富纤维外所含半乳糖荃酸排毒帮助 草莓:草莓热量高富含维素C自疗草莓用清洁肠胃 外猕猴桃、柠檬、李、樱桃、柑橘类等血糖指数较低水减肥较佳选择 其吃水间选择: 研究表明:进餐前20钟至40钟吃些水或饮用1至2杯汁则防止进餐导致肥胖水或汁富含糖葡萄糖快速机体吸收提高血糖浓度降低食欲水内粗纤维让胃部饱胀另外餐前进食水显著减少脂肪性食物需求间接阻止脂肪体内囤积良水柿、山楂、杏仁、菠萝等都能空腹吃减肥餐前食用水选择酸性太强、涩味太浓水苹、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 饭吃水难达减肥效饭吃水等于吃余糖部余糖容易转化脂肪贮存身体能增肥尤其要晚餐量吃水晚间进食合脂肪积累体内能性些水促进消化作用富含蛋白酶菠萝猕猴桃富含机酸柠檬、山楂等于类水餐左右再吃 第三水食用量: 数认水富含纤维素几乎含脂肪蛋白质节制放食用其实误区水并非能量低食品由于味道甜美容易吃其糖转化脂肪堆积例每100克草莓约30卡热量若喜欢吃草莓且能吃摄入热量惊吃半等西瓜(瓜瓤重约2公斤)便知觉间摄入热量680卡约相于三碗米饭所吃水减肥餐要节制水食用量 些所谓快速水减肥,比吃香蕉蘸蜂蜜急速瘦身葡萄柚代替某餐帮助减肥苹餐能减肥等等使用些减肥吸收热量远比餐低 ,自快瘦要,执行 ,能吃其高热量东西 ,体内缺乏蛋白质、矿物质等各种营养 ,急速减重 ,身体没做调适产良反应旦放弃水减肥餐 ,体重快反弹家需要确认识 水减肥 指除水外么东西都吃全吃水直吃饱止么水都适合用减肥较效减肥水苹、奇异、提等 减磅原理: 吃水能短间内令『减磅』效吃种东西减少我食物摄取量特别高纤水让我身陈代谢速度变快值减轻体重 水减肥贴士
1 .每吸收热量低于800-1000 Kcal
2 .吃水蛋白质摄取足所每喝点牛奶补充
3 .要吃种水否则营养够平均 水减肥利与弊
1 .减重速度快,体重容易升
2 .期吃水使血压变低性月经能规则或或造发叉所应间进行
3 .营养良 水减肥Q & A Q:罐水跟新鲜水营养否 A:加工食品程让维命C量流失纤维质减少降低减肥功效加罐水数用糖水浸着卡路相提高 Q:么水该用减肥 A:榴连、荔枝、龙眼等热量较高吃要勿吃量 Q:么候吃水 A:早吃水促进消化水糖提高血糖含量让精神奕奕两餐饭间吃水更能减少胃气涨现象 水减肥排行榜 1 苹:丰富胶帮助肠与毒素做结合加速排毒功效并降低热量吸收外苹钾质防止腿部水肿慢慢咀嚼点硬度苹释放仅饱足且卡路热量高 2 葡萄柚:葡萄柚酸性物质帮助消化液增加借促进消化功能且营养容易吸收外葡萄柚再减肥列必食风云水原含丰富维命C约颗葡萄柚100毫克仅消除疲劳美化肌肤呢!重要含糖份少减肥食用补充维命C适合至于害怕重酸味建议滴点点蜂蜜葡萄柚酸味马!
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-23 11:04番茄、苹果、西瓜、草莓、葡萄柚和柠檬榨汁减肥。
水果含有丰富的纤维和各种维生素，脂肪含量少是减肥的佳品。减肥效果比较好的当属番茄、苹果、西瓜、草莓、葡萄柚和柠檬。果汁就是一种营养补充物，它可以帮助你清理身体有害物质，减少体重提高免疫系统，还能预防心脏疾病。它还能马上为你补充各种各样的维他命，帮助你消除不好的情绪，减轻疲劳补足身体能量。果汁里面甚至还隐藏了能够燃烧脂肪的性质。
扩展资料：
番茄几乎全部是水组成的，吃下去很容易有饱腹感，卡路里低（每200克含30卡路里），用来减肥非常合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以比较好的番茄减肥方法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。且多吃番茄还能防晒，是想要减肥美白的不二之选。
苹果中水分也多，维生素含量丰富，具体方法为：三天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤等方法都可以，不限数量，坚持下去者三天可减3至5公斤。但是，该方法不能长期下去，容易营养不良，比较好一周坚持一次。且苹果中含有丰富的锌，能提供人的记忆力，对工作或学习等也有促进作用
番茄、苹果、西瓜、草莓、葡萄柚和柠檬榨汁减肥。
水果含有丰富的纤维和各种维生素，脂肪含量少是减肥的佳品。减肥效果比较好的当属番茄、苹果、西瓜、草莓、葡萄柚和柠檬。果汁就是一种营养补充物，它可以帮助你清理身体有害物质，减少体重提高免疫系统，还能预防心脏疾病。它还能马上为你补充各种各样的维他命，帮助你消除不好的情绪，减轻疲劳补足身体能量。果汁里面甚至还隐藏了能够燃烧脂肪的性质。
扩展资料：
番茄几乎全部是水组成的，吃下去很容易有饱腹感，卡路里低（每200克含30卡路里），用来减肥非常合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以比较好的番茄减肥方法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。且多吃番茄还能防晒，是想要减肥美白的不二之选。
苹果中水分也多，维生素含量丰富，具体方法为：三天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤等方法都可以，不限数量，坚持下去者三天可减3至5公斤。但是，该方法不能长期下去，容易营养不良，比较好一周坚持一次。且苹果中含有丰富的锌，能提供人的记忆力，对工作或学习等也有促进作用
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-23 10:06