可以站墙角减肥，背对墙站立，头，肩膀、双臂、臀部、大腿、小腿后侧及脚后跟紧贴墙壁，刚开始每天坚持5分钟，根据个人情况加强时间长度，尤其是饭后，不要马上躺下或坐着，可以这样站会儿，关键是坚持，持之以恒才会出效果，另外手术整形也可以，如吸脂瘦小臂和肩膀，时间短
方法/步骤
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，后，放下双手休息，做25次。
3、跪立，双手收回大腿外侧 背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。
【瘦肩膀】
步骤/方法
1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次
2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。
3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动
4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。
方法/步骤
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，后，放下双手休息，做25次。
3、跪立，双手收回大腿外侧 背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。
【瘦肩膀】
步骤/方法
1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次
2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。
3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动
4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。
贾万英- 长沙真爱医疗美容 - 医师| 2019-06-23 16:24夏天来了，随着天气一天比一天好，气温也越来越高，人们开始脱下了冬天臃肿的外衣，露出里面如嫩芽般苗条的体形，尽情的展示着自己的女性魅力。如果胳膊很粗的话会严重影响你的整体美观的，从早先的嘲笑自卑到之后的再没有自信来穿无袖甚至短袖，这对一个爱美的女孩子的打击是非常大的，每一个爱美者朋友都不希望自己的手臂和肩膀看上去非常的粗壮，就会导致自己的美丽受到一定的影响，所以，一些人会选择通过吸脂来减肥。它可以快速的帮爱美女性摆脱手臂和肩膀粗壮的烦恼。
手臂吸脂减肥手术恢复时间一般术后2-3天，肿胀严重，1-2周为急性消肿期，一星期左右浮肿多少会消退，参与工作生活无碍。一个月左右，为日常生活的肿胀几乎都能消退，4-6个月完全恢复正常。
手臂吸脂减肥手术大约一周后，某些术区可能有麻木，一个月左右吸脂减肥的效果就能显现。一般术后三天就可正常上班。具体来说，手臂吸脂减肥手术恢复时间实际大约在4-6周，为了能够帮助吸脂术后更快更好的恢复，做好充分的术后护理非常必要。
夏天来了，随着天气一天比一天好，气温也越来越高，人们开始脱下了冬天臃肿的外衣，露出里面如嫩芽般苗条的体形，尽情的展示着自己的女性魅力。如果胳膊很粗的话会严重影响你的整体美观的，从早先的嘲笑自卑到之后的再没有自信来穿无袖甚至短袖，这对一个爱美的女孩子的打击是非常大的，每一个爱美者朋友都不希望自己的手臂和肩膀看上去非常的粗壮，就会导致自己的美丽受到一定的影响，所以，一些人会选择通过吸脂来减肥。它可以快速的帮爱美女性摆脱手臂和肩膀粗壮的烦恼。
手臂吸脂减肥手术恢复时间一般术后2-3天，肿胀严重，1-2周为急性消肿期，一星期左右浮肿多少会消退，参与工作生活无碍。一个月左右，为日常生活的肿胀几乎都能消退，4-6个月完全恢复正常。
手臂吸脂减肥手术大约一周后，某些术区可能有麻木，一个月左右吸脂减肥的效果就能显现。一般术后三天就可正常上班。具体来说，手臂吸脂减肥手术恢复时间实际大约在4-6周，为了能够帮助吸脂术后更快更好的恢复，做好充分的术后护理非常必要。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-23 12:56【瘦手臂】
方法/步骤
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，后，放下双手休息，做25次。
3、跪立，双手收回大腿外侧 背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。
【瘦肩膀】
步骤/方法
1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次
2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。
3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动
4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。
【瘦手臂】
方法/步骤
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，后，放下双手休息，做25次。
3、跪立，双手收回大腿外侧 背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。
【瘦肩膀】
步骤/方法
1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次
2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。
3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动
4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-23 11:19你好！一般来讲我们认为瘦手臂和肩膀可以通过吸脂瘦手臂，肉毒素瘦手臂，溶脂瘦手臂等方法，不同的手术方法适合的患者是有差异的，建议患者在术前做个全面的身体检查，选择适合自己的手术方法，祝健康美丽。
你好！一般来讲我们认为瘦手臂和肩膀可以通过吸脂瘦手臂，肉毒素瘦手臂，溶脂瘦手臂等方法，不同的手术方法适合的患者是有差异的，建议患者在术前做个全面的身体检查，选择适合自己的手术方法，祝健康美丽。