首先第一类，要求【入住】型，好像上学一样。非常不推荐，这类性价比太低了，跟军训有什么区别？因为肥胖大多数是生活习惯所致，脱离这个乌托邦，你马上就现原形，他们不教你怎么改变你的生活习惯。

第二类，健身房减脂。明确一个原则，减肥向来是吃大于练，鉴于现在二把刀这么多，如果能找一个非常靠谱的教练那是非常不错的，能帮你调整饮食还指导你正确健身，既能帮你增肌又能帮你减脂。但目前来说，一分钱一分货，好教练的价格都挺贵的。比如我认识个朋友，大概6个月花了3万块课时费，当然效果不错。当然如果一看就是一个二把刀教练，还是别去。

第三类，线上减脂营。由于自己也在做这方面，所以把大概模式理了一下，我比较推荐线上减脂营。但现在市面上比较多，给你几个挑选原则。

1 线上减脂营一定要以饮食为主，运动为辅，因为减脂本质上是由饮食来控制，运动是辅助提升代谢的作用。

2 线上教练一定要有时间来回答你的问题，因为很多减脂营都是所有人统一一个模式，如果这个模式不适合你，你肯定执行不下来，这个时候应该有人为你个人做一些调整，而且你一定会有一些问题想问，比如为什么我要这么做？这时候教练应该耐心为你解答。

3 你自己一定要有减脂的决心，因为我相信线上减脂营的教练们一定是用科学的方法帮你矫正不良的生活习惯，你不执行也没什么卵用。

4 减脂完成后，保持健康的生活习惯，不会反弹。

春季减肥比较好的方法是什么

春季时减肥比较好的方法可以说是运动了，也可以说想要减肥的话，运动是必然少不了的，并不是说不运动就不会达到减肥的效果，只是运动可以更加健康的达到减肥的效果，曲线也会更加的完美，运动可以帮助我们的身体把多余的热量消耗掉，更好的促进了新陈代谢，达到了减肥的效果，具体的运动项目可以选择自己有兴趣的，这样可以更好的坚持下去。

对于购买的食物也要有选择性，食物与减肥的效果也有着直接性的关系，买回来后是需要吃的，因此对于食物标签要注意查看，选择低热量的食物，有利于达到减肥的效果，有人说减肥是从厨房开始的，肥胖与饮食是分不开的，而饮食则与厨房是分不开的，餐具也是可以如法炮制的，冰箱还要注意清理，要尽量的避免高热量的食物，选择更加健康的绿色蔬菜与水果。另外在吃饭之前要喝水，这样可以把大量的胃部占据，更好的把食欲控制住，从而有利于达到减肥的终目的。

春季减肥比较好的方法是什么呢?一年四季当中都有很多人在减肥，而在春季的时候想要减肥的话，可以从生活中的一些细节做起，如调整好自己的饮食，适当的运动以及餐前喝水等，都是可以达到有效减肥的，相关的内容在以上进行了详细的介绍，希望能帮到大家。

大蜜减脂营是金紫亦根据自己的瘦身经验成立的一家线上减脂专业平台，综合了营养学和运动健康的新知识研究，通过开发自己的线上系统，并采用斯坦福大学自我管理小组理念和个性化跟踪干预的方法，为会员提供全方位、个性化的线上专业减脂服务。大蜜减脂营通过微信群及服务号进行运营，对每一位入营的会员进行体测评估，并为其设计个性化方案。入营后以社群的方式对会员进行管理，采取3对1的深度体验式服务。每个群组都配有专业的健身教练和营养师对会员进行陪伴和监督。使会员在35天当中接受运动、饮食、作息以及心理方面的全方位指导，从而达到健康减脂的效果。利用这种模式，大蜜在两年的时间内帮助超过了6万名会员找到了适合自己的瘦身方法。

从创建线上减脂平台到开发出更多衍生服务和产品，再到此次与李宁的合作，大蜜的目标不仅只是帮助万千女性成功瘦身，而是希望全方位的满足客户需求，提升产品体验。通过打破时空局限，从饮食、运动、心理等生活的方方面面，与客户建立更深层次的联系。大蜜减脂营所坚持的深度陪伴和专业服务，与李宁的品牌匠心和运动精神，这两大品牌在各自领域的深耕与结合，目的不止为给品牌持续注入活力，更为创造出更有温度的产品体验，向广大用户提供更加多元、有效、专业的品质服务，在“互联网＋运动瘦身”领域中带来新一轮的消费升级。

适当喝水

适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。

多样运动

当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，比较好是安排2-3种，然后交替进行是比较好的。

适量补铁

因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。

不可缺少的奶制品

有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。

充足的睡眠

对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个比较好的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。

坚持力量练习

力量练习和有氧运动相比，比较大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

用杂粮代替一部分的细粮

我们都知道精细的碳水化合物，如面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以比较好的办法就是一半精粮，一半细粮。

减肥食物

辣椒

据研究，辣椒素可以刺激人体燃烧能量产生热量，这对减肥有好处，吃新鲜辣椒或辣椒酱都可以。

全谷食物和蔬菜

糙米、燕麦等全谷物，菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜及苹果、梨等水果富含膳食纤维，通常不能被肠道完全消化分解，身体需要消耗额外的能量消化这些食物。

黑胡椒

其中的胡椒碱具有产热效应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。

生姜

它含有的姜辣素可加速新陈代谢。吃生姜还可减轻饥饿感，有助减肥。喝姜茶也有同样的效果。

大蒜

其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热效果。

一些减肥的好方法和一些适合减肥时吃的食物，大家可以多多借鉴，一味的节食减肥和吃减肥药减肥都是不可取的。希望大家健康减肥，早日减肥成功。