目前你在减肥期间，也是建议你减肥期间要少吃牛油果，因为牛油果虽然营养丰富，但是却是属于高能量食物，如果多吃会导致摄入的热量超标，从而引起肥胖，或者影响减肥效果，所以还是要少吃，在水果方面，减肥的话可以选择苹果、猕猴桃、小西红杮等等，这些水果有利于减肥

1.营养价值

【含多种维生素】牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。

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..【美容养颜】牛油果所含的维生素，对美容保健很有效果，其果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，还具有一定的防晒作用。

3.【纤维含量高】牛油果的纤维含量很高，能清除体内多余的胆固醇，帮助保持消化系统功能正常，预防便秘，还能利尿。

4.【E和B2含量高】牛油果富含丰富的营养，维生素A、E和B2的含量很高，对于用眼过度的人很有好处，富含的不饱合脂肪能够有效的减少心脑血管病变发生的几率。

5.【其他价值】此外，牛油果还能预防高血压和动脉硬化、脑溢血、心肌梗塞、癌症以及改善便秘等。

方法2

1.减肥功效

1、牛油果的总脂肪量有15g，但其中饱和脂肪却只有2g，其余13g都是可降低胆固醇、促进新陈代谢的不饱和脂肪，护受损肌肤，强化天然保湿屏障，达到防止水分流失的功效。

2、牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，是减肥的很好选择。它可以给你充分的饱腹感让你减少其它食物的摄入，终达到减少卡路里的摄入成功减肥的目的。可以把牛油果作为每日的减肥营养菜单。

目前想减肥，吃牛油果不能减肥的，脂肪含量非常高所以不适合在减肥期间吃的，减肥期间，饮食方面自己要清淡为主，吃一些新鲜的水果以及蔬菜，对于减肥也是有效果，而且水果比较好不要吃一些热量比较高的水果，同时自己作息方面也要规律。

全粮愈8327瘦食餐

减肥期间可以吃牛油果，牛油果不含有脂肪成分的

多吃水果与蔬菜，减肥就是少吃多运动。

合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少

每天保持1-2小时的运动量，少吃高热量、高脂肪的食物。