如果在减肥期间吃了很多东西的话，可以用催吐的方法将吃过东西吐出来，催吐的时候可以先吃很多东西，吃到比较撑的时候，这个时候就需要开始喝水，喝完水的时候也要喝一大杯淡盐水，这个时候再开始用手抠喉咙，东西就可以完全吐出来了，但是不建议用这种方法减肥很不健康。

催吐减肥是指在进食后5到10分钟之内将食物呕出。为避免呕吐时胃酸对喉咙的灼伤，一般是在食物未进入胃中消化之前将食物呕出为比较好。一些网友将催吐减肥总结为：不要吃硬硬的肉类，否则卡在喉咙里吐不出来，吃饭时要边吃边喝水，不要吃完干的再喝水。

催吐减肥虽然是说很有效的，但却是错误的减肥方法。催吐减肥有三大危害，

一是食道灼伤

二是烂牙，

三是造成忧郁。医生把催吐减肥方法归类为“极危险”的减肥方法。因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，所以提醒爱美的妹妹千万不可贸然尝试。

催吐是非常伤身体的，现在许多年轻人都忽视了自己的身体健康盲目的追求这种不健康的减肥方式，催吐不仅伤害身体，还会对精神上有一些影响，严重的可能会导致厌食症。要想戒掉催吐首先就要戒掉精神上对催吐的依赖，不要太偏执的追求减肥，要正常饮食。

亲爱的、其实不用胖到你那样我就理解你心情了，因为我减肥的决心比你更重，既然你问的是如何催吐减肥，那我就把我的亲身变态减肥且很有效果的经历跟你说，至于要不要学我你自己惦量。

我的经历：身高就算了不说吧，体重120多斤，催吐一个半月，体重降到90斤，如今患了厌食症，已经瘦的不知道多少了，还是觉得自己胖，不管吃什么吃多少都有付罪感，吃完就催吐，吐起来真难受，眼泪鼻涕呕物一起出来，很难受（实话，催吐过的人都知道，如果觉得恶心也请原谅下我的诚实吧）到后来见了一些东西都不想吃，以前看见都会很有胃口的东西现在免费送我嘴边都一点胃口都没有，本能的排斥进食，因为我知道吃完又要去吐，所以，真没胃口，这就成了厌食症，我现在真烦恼，体重一直下降，还觉得胖，同学都说我瘦的不像以前了，可是还是吃不下东西、因为营养不良，面黄肌瘦，不像以前肥嫩嫩的，说实话，如果这些你都不介意，那我跟你说催吐方法：

1吃东西，饭哪、零食阿什么之类你想吃的东西之前喝点水吃点水果，（这里的水果绝不是减肥用处，只是为了给胃垫底，以防万一吐不干净也不会有太大热量，水就是为了更好让你吐）

2、现在你可以大吃特吃，吃的越多越好，放心，不会让你更胖，因为它们都要吐出来的，多吃只是为了让你吐的时间更、吐起来更难受，好为你得厌食症打下基础（完全就是害人的，自己惦量）

3、吃完之后别急着吐，先喝点水，休息几分钟

4、好了，这就要找个没人的地方，封闭的卫生间，这样吐起来不会惹人异样眼光中途停止

5、刚开始你可以用食指中指（认真清洁、别留指甲）抵住舌根不停蠕动刚开始这样还行，后来便不大管用，你便不停的玩弄那舌根部的小体，或将手指一直往里一直往里，（以前洗胃的时候那医生把一管子从喉咙往胃里塞，那吐的呀…）个人不建议用勺子，有次弄的喉咙出血，还差点掉下去…吐到你已经不怎么吐的出来，或见你早吃的东西比如那水果。完了之后再好好的洗手洗脸，特别是嘴，呕物含酸，没洗干净会弄的嘴边皮肤不好。

6、其实还没好，肯定没吐干净第一次，这时候你必须再喝水，喝完照方法再去吐一便，这次你肯定很难受，因为你吐出来的肯定是酸的要死的水，要的就是这效果，那感觉个人觉得的跟晕车差不多，恶心，但这步骤很重要，别省。完了之后记得刷牙，刷牙后记得再喝点水，别喝太多，这完全是为了冲淡食道里残留的酸，虽然作用不大，但总是有的。

7、后该整理整理了，其实你吐的时候别急着冲，到后吐完再一起用水冲，或干脆用盆装，因为那时你复杂的感觉简直用语言说不出来，反正每次我看见那样便哭了…再跟你分享点减肥方法吧

＊绝不吃减肥药，都他妈没用的，减的都是水分不是脂肪。

＊多上街，看看瘦女再接受人家的眼光和闲言会更增加你的决心。

＊多走路、爬楼梯，但绝不做剧烈的有氧运动，因为平常人都坚持不了，除非非常人。

＊卧室有镜子、称重器、不合身（偏小的）衣服，多照镜子，学会纪录自己的体重，时不时套套那些你穿不进去的衣服。

…

全部经验，希望能对你有帮助，一千多个字啊，都是我花近一个小时用手机给你打的，很用心的，分不我的话真不带这样的！