你好，很高兴为你服务，根据你的描述，早上空腹吃苹果是可以减肥的,像你这样情况单靠早晨吃苹果效果并不是那么的过于明显的,建议你每天晚上吃完晚饭后慢步走半个小时至一个小时。只要坚持，就会瘦下来的。

你好,像你这种情况早上空腹吃苹果是可以减肥的,像你这样情况单靠早晨吃苹果效果并不是那么的过于明显的,建议你每天晚上吃完晚饭后慢步走半个小时至一个小时,因晚饭后慢步行走会对身体能量的消耗尔加重,从尔脂肪对能量的吸收也会减少,这样久尔久之就会有所达到减肥的效果,再一个你平时少吃含蛋白及高油脂的食物

早餐吃苹果能够起到减肥的效果，可以抑制对其他高热量高脂肪食物的摄入，能够为身体补充多种氨基酸等营养物质，可以满足正常的生命活动，还可以促进粪便的形成和排出，防止腹部有过量的积食，而且能够起到美容养颜的作用。但是苹果中的营养物质相对比较单一，不能在早餐中只吃水果，否则可能会对胃部功能产生伤害，可以配合饮用牛奶或者食用鸡蛋等。

早上吃苹果能减肥吗？

苹果的营养价值很高，可以有效清除体内自由基并促进消化和代谢。在坚持每天早上吃苹果的情况下，确实可以取得减肥性效果。特别是在早上选择吃苹果且对午餐和晚餐的进食量进行控制下，减肥速度快且效果也比较明显，并且这种减肥方式也不会对身体造成太大的刺激和损害。在正常减肥期间，选择早上吃苹果这种方式确实安全、可靠且见效快。因此，在选择这种减肥方式后，也要学会从午餐和晚餐的进食情况着手调整，方能使瘦身效果更为彻底。

一般在选择早上吃苹果时，是完全以苹果代替早餐。这种进食方法可以使身体消化速度有所加快，并且在午餐进食的过程中，只要控制热量和脂肪量的摄入，且维持正常量的情况下，也就能够使身体在运行状态上不受到影响。而到了晚餐进食期间，不仅要控制热量和脂肪量的摄入情况，还要控制饮食量，做到7分饱即可。这种一日三餐有效调整和控制的方法，是可以使脂肪不会过多堆积的同时，也能够使原先体内的脂肪快速被消耗。所以，在选择早上吃苹果进行代餐期间，大约只需要7天左右的时间，就能明显发现自己开始瘦下来。

当然，除了选择早上吃苹果这种代餐方式在一定程度上可以有效减肥外，还可以选择小米粥、燕麦、水煮青菜等等。在有效代餐的同时，控制脂肪和热量的摄入，自然就能使身体多余脂肪被消耗的同时，也能够避免身体内部脂肪过多堆积，从而有效取得减肥性效果。只是选择代餐方式进行减肥时，也要注意营养方面的摄入，合理膳食，以防止过度代餐而引起营养不良等情况的发生，继而造成身体功能性的运转情况出现异常。