减肥吃什么不胖，对减肥有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果多只有两天，因此运动重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

你好，减肥期间建议你应该多吃些蔬菜以及水果，少吃主食，不要吃过甜食物以及油炸食品，配合适当的运动，比如游泳，打篮球，仰卧起坐，坚持下来，能够达到瘦身的效果。

你好！减肥比较好的办法是运动加节食。

平时可以多吃蔬菜和水果，多喝水，多参加体育锻炼，尽量少吃高热量、高脂肪的食物。晚上睡觉前2个小时，尽量不要吃任何食物。坚持一段时间后，会有一定的效果。