减肥期间可以喝小米粥。小米属于粗纤维食物，对减肥的人比较有好处。但是也有量的限制。每次喝小米粥尽量不要超过150克。喝小米粥的同时，建议还是严格的控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，不要喝饮料，水果尽量在两餐之间吃。其次应该长期坚持运动，比如游泳、快走、慢跑、骑自行车、转呼啦圈等等。
山药和小米其实具有暖胃、健脾胃的作用，但是属于粥类食物，相对而言其实比较容易消化吸收，因此热量吸收率也比较高，建议是你的山药小米粥可以加入薏米，有助于减肥，另外早餐吃小米粥是符合减肥要求，还有可以多吃有助于减肥的食物，比如白菜、魔芋、冬瓜、芹菜、黄瓜
山药和小米其实具有暖胃、健脾胃的作用，但是属于粥类食物，相对而言其实比较容易消化吸收，因此热量吸收率也比较高，建议是你的山药小米粥可以加入薏米，有助于减肥，另外早餐吃小米粥是符合减肥要求，还有可以多吃有助于减肥的食物，比如白菜、魔芋、冬瓜、芹菜、黄瓜
其实，减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
其实，减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-23 09:55小米粥的热量高，当然是稠的高喽，一碗水一粒米的话，怎么可能热量会高
小米粥的热量高，当然是稠的高喽，一碗水一粒米的话，怎么可能热量会高