你好，减肥有用的方法就是减少摄入和增加消耗，只要是正确的方式都可以。首先，加强运动。建议做一些有氧运动，快步走、瑜珈、健身操等，而且要达到一定的运动时间，一定要出汗。刚开始的时候运动强度不用太大，逐渐增加；其次，控制饮食。吃饭前可以喝一杯水和一碗清淡的汤，这样在吃饭的时候就减少进餐量了。早餐选择低脂肪、高蛋白、高纤维食物。每天吃饭时要少吃多餐，八分饱即可。少吃零食，避免高脂肪的食物的进食。