减肥，这两个字是爱美追求完美体型的人士心头的一大难题和困扰。如何才能快速的实现自己的减肥目标，既简单又省事又不辛苦流汗，还能在一个月之中达到很好的瘦身效果？很简单，我精心为大家提供几个行之有效而且不易反弹的妙招，大家快快行动起来吧！瘦瘦瘦，喊出我们响亮的口号！
过午不食，这一佛家减肥方法非常有效，而且不需要多大的运动量。一天之中，什么都可以吃，但尽量下午两点钟以后避免进食，喝水是可以的，但如果实在饥饿难耐，吃一点点也是可以的。如果长此以往坚持一个月，会有意想不到的结果。配合早中餐八成饱，较果更佳。
黄瓜减肥法，因为黄瓜里面水分非常多，所以一天只吃黄瓜，数量没有限制，饿了就可以吃。但三天为限，一月多三次，否则将影响身体健康。
鸡蛋减肥法，通俗易懂的说，就是一天之中的早，中，晚，每一餐都以鸡蛋为主食，再搭配简单的蔬菜水果，减肥效果明显。据说，撒切尔夫人就是这样减肥的哦。
苹果减肥法，和黄瓜减肥法相似，一天之中只吃苹果，数量没有限制，可以敞开了吃，但不可坚持太多天，否则肠胃会受不了。一个月之内多三次即可，健康重要。
鸡蛋黄瓜减肥法，以一周为限，一个星期早，中，晚，每餐1~3个鸡蛋，黄瓜随意，减肥效果明显哦，不过第二周需要慢慢恢复饮食，让肠胃逐步适应适量的增加。
跑步减肥法，这个是要流汗的方法，每天晚饭后原地跑步一小时，虽然刚开始会很累，但时间久了坚持下去就会感到浑身轻松。这个方法辛苦，但对自己身体有益处，跑步还可以使人年轻，身体强健。长此以往坚持一个月，会减掉10斤左右。为了不影响邻居，只需要一个地垫。
减少热量的摄入。很多人第一个反应的是节食，或者限制某一样食物的摄入，其实这都是不对的。减少热量的摄入是在每天摄入的总能量中计算的，如果你一下子减少太多热量的话，那么身体也会很快的适应，然后就会出现新陈代谢降低的现象，所以比较好的方法是每天减少100千卡左右的热量。
减少热量的摄入。很多人第一个反应的是节食，或者限制某一样食物的摄入，其实这都是不对的。减少热量的摄入是在每天摄入的总能量中计算的，如果你一下子减少太多热量的话，那么身体也会很快的适应，然后就会出现新陈代谢降低的现象，所以比较好的方法是每天减少100千卡左右的热量。
牛奶减肥法：3天只能饮用牛奶(低脂或全脂亦可)
(可减轻3-4公斤)
鸡蛋减肥法：一个星期内只可进食鸡蛋(简单又低卡路里的，就是吃水煮蛋)，每日只限八颗，但不可食用蛋黄哦！
(可减轻4-6公斤)
Atkin's Diet:一个月内，只可吃红肉(猪肉、牛肉之类)。
(可减轻超过10公斤)*但许提醒你，此减肥法会让人年老后，骨骼变得特别脆弱。
以上的减肥法能让懒惰的人轻松减肥，亦可在短期限内见到效果。(只不过，并不健康...)
*一天需饮用2-3公升的开水，不得饮用其他饮料。
简单又健康的减肥法(但需有恒心与不求迅速见效)：
一早起身，在未进食前，灌下500ml的开水。
早餐比较好是进食谷类食品(cereals,oats,muesli..)
午餐可正常进食，但在进食后饮用一杯无糖黑咖啡
晚餐则是食用水果或蔬菜沙拉(许避免食用高糖份的水果如香蕉、西瓜、哈蜜瓜等，沙拉也不可使用Mayonese，以橄榄油、lemon juice或yogurt取之)
依然谨记：一天需饮用2-3公升的开水，不得饮用其他饮料。(午餐后的黑咖啡除外)
牛奶减肥法：3天只能饮用牛奶(低脂或全脂亦可)
(可减轻3-4公斤)
鸡蛋减肥法：一个星期内只可进食鸡蛋(简单又低卡路里的，就是吃水煮蛋)，每日只限八颗，但不可食用蛋黄哦！
(可减轻4-6公斤)
Atkin's Diet:一个月内，只可吃红肉(猪肉、牛肉之类)。
(可减轻超过10公斤)*但许提醒你，此减肥法会让人年老后，骨骼变得特别脆弱。
以上的减肥法能让懒惰的人轻松减肥，亦可在短期限内见到效果。(只不过，并不健康...)
*一天需饮用2-3公升的开水，不得饮用其他饮料。
简单又健康的减肥法(但需有恒心与不求迅速见效)：
一早起身，在未进食前，灌下500ml的开水。
早餐比较好是进食谷类食品(cereals,oats,muesli..)
午餐可正常进食，但在进食后饮用一杯无糖黑咖啡
晚餐则是食用水果或蔬菜沙拉(许避免食用高糖份的水果如香蕉、西瓜、哈蜜瓜等，沙拉也不可使用Mayonese，以橄榄油、lemon juice或yogurt取之)
依然谨记：一天需饮用2-3公升的开水，不得饮用其他饮料。(午餐后的黑咖啡除外)
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-22 10:18减肥需要经历一个痛苦而漫长的过程，控制饮食和增加运动量是减肥的前提。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。下面为大家介绍7种简单懒人快速减肥法，教你1个月如何减肥甩肉10斤。
工具/原料
黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
不吃正餐
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，比较好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
原地跑步
电视剧间插播广告时，站起来原地慢跑，照样儿可以燃烧脂肪。一个68公斤左右的女子通过原地慢跑方式，5分钟内即可燃烧45卡路里。
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
END
注意事项
简单七种方法，帮助懒人们简单快速有效的减肥方法，按照方法坚持做，让你月甩10斤不是问题。如果还有什么不明白的地方可以关注正在努力减肥道路上的小编和我一探讨
减肥需要经历一个痛苦而漫长的过程，控制饮食和增加运动量是减肥的前提。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。下面为大家介绍7种简单懒人快速减肥法，教你1个月如何减肥甩肉10斤。
工具/原料
黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
不吃正餐
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，比较好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
原地跑步
电视剧间插播广告时，站起来原地慢跑，照样儿可以燃烧脂肪。一个68公斤左右的女子通过原地慢跑方式，5分钟内即可燃烧45卡路里。
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
END
注意事项
简单七种方法，帮助懒人们简单快速有效的减肥方法，按照方法坚持做，让你月甩10斤不是问题。如果还有什么不明白的地方可以关注正在努力减肥道路上的小编和我一探讨
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-22 10:17