平时要注意多做一些有氧运动，特别是游泳，慢跑，快走等运动，每天坚持三十分钟以上，注意控制好饮食。坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。
扭腰交替摆臂，扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，具体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。
后背上的脂肪多，是因为背部本来就比较容易堆积脂肪的
如果坐姿不正确或者经常躺着都容易形成背部脂肪堆积
想要瘦下去的话，首先还是多做锻炼，仰卧起坐，俯卧撑
只是运动是一个长期坚持的过程，所以呢，想要快一点的话
就抹一些 黛秀雅 这样的瘦背精油来燃烧背部脂肪。
后背上的脂肪多，是因为背部本来就比较容易堆积脂肪的
如果坐姿不正确或者经常躺着都容易形成背部脂肪堆积
想要瘦下去的话，首先还是多做锻炼，仰卧起坐，俯卧撑
只是运动是一个长期坚持的过程，所以呢，想要快一点的话
就抹一些 黛秀雅 这样的瘦背精油来燃烧背部脂肪。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-22 18:18吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。进行全身吸脂减肥手术应遵循"少量多次"的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。
注意事项有以下的几点：
1、长期服用抗凝药、血管扩张及激素类药的患者，须停药1~2周;
2、对吸烟患者，术前应停止吸烟2周;
3、需准备弹力良好的弹力裤或腹带;
4、停止服用洋参及人参等补品;吸脂手术对全身影响小，不涉及重要的神经、血管和深部组织，所以很安全，不易反弹。
5、避免进食刺激性食物如辣椒等;
6、保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。
吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。进行全身吸脂减肥手术应遵循"少量多次"的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。
注意事项有以下的几点：
1、长期服用抗凝药、血管扩张及激素类药的患者，须停药1~2周;
2、对吸烟患者，术前应停止吸烟2周;
3、需准备弹力良好的弹力裤或腹带;
4、停止服用洋参及人参等补品;吸脂手术对全身影响小，不涉及重要的神经、血管和深部组织，所以很安全，不易反弹。
5、避免进食刺激性食物如辣椒等;
6、保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-22 14:29每天晚上睡觉前做背部运动（俯卧，双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸，下半身不要离开地比较好有人帮你按住脚，刚开始做30个以后慢慢加）6天自己就可以感觉到背部的变化。
减背部的肉肉，趴在软垫上(在床上做的没，床垫比较好不是很软的那种)，双手扶在耳后。以腰部力量抬起上半身。双手扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。站着的时候也可以做瘦背减肥操，也就是双手自然垂直在身体的两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。
每天晚上睡觉前做背部运动（俯卧，双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸，下半身不要离开地比较好有人帮你按住脚，刚开始做30个以后慢慢加）6天自己就可以感觉到背部的变化。
减背部的肉肉，趴在软垫上(在床上做的没，床垫比较好不是很软的那种)，双手扶在耳后。以腰部力量抬起上半身。双手扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。站着的时候也可以做瘦背减肥操，也就是双手自然垂直在身体的两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-22 13:47您好！很乐意对怎样瘦后背的肥肉的问题进行回答。 减肥主要的方法是要坚持适当的运动，注意限制饮食，少吃甚至不要吃高热量的食物。减肥比较好还是将运动和节食结合在一起，才能更加有效果。 如果需要具体内容，还需到正规医院经行进一步的检查，希望我的对你有帮助，谢谢。
您好！很乐意对怎样瘦后背的肥肉的问题进行回答。 减肥主要的方法是要坚持适当的运动，注意限制饮食，少吃甚至不要吃高热量的食物。减肥比较好还是将运动和节食结合在一起，才能更加有效果。 如果需要具体内容，还需到正规医院经行进一步的检查，希望我的对你有帮助，谢谢。