好多人都认为不吃主食有助减肥，其实1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。主食吃得少，可能引发疲劳、骨质疏松、皮肤变差、记忆力下降等多种问题

不吃主食减肥就能成功吗

现在肥胖的人越来越多，其大部分原因都是饮食习惯造成的，因此很多人在减肥的时候放弃了主食，认为吃主食是导致肥胖的重要原因，然而事实真是这样吗?小编告诉你吃主食对减肥是很重要的。

(1)容易造成酮症酸中毒：

减肥的时候，我们要减掉的是脂肪。主食的来源是各种谷类食物，其主要成分是淀粉，也就是碳水化合物，进入人体以后会转变为葡萄糖为人体提供能量。减肥的时候，脂肪的分解是需要葡萄糖的协同作用。如果减肥的时候不吃主食，体内的脂肪在加速分解为脂肪酸为身体提供能量的过程中，脂肪酸不能被彻底的氧化，就会产生过多的酮体，这些溶体不能被及时氧化而在我们身体中蓄积，从而产生酮血症和酮尿症。

(2)痛苦。完全没有主食或吃很少主食的话，很多人会觉得受不了，身体、心理都得不到满足，还特别容易坚持不住一下子破戒暴饮暴食，让减肥前功尽弃。

(3)我们大脑的运转需要能量的供应，而这些能量的主要来源是主食在身体中分解的葡萄糖。如果大脑得不到足够的血糖供应，影响记忆力，造成学习能力、工作能力下降，同时容易出现疲惫、没有精神。

(4)如果既不吃主食，其他食物也吃得很少，不仅饥饿难耐，还会造成蛋白质摄入不足，维生素、矿物质也不足，严重影响健康。

(5)严重的还会造成月经紊乱、甚至闭经。