在不注意控制日常饮食，不减少能量摄入，不增加能量消耗的前提下，减肥的效果是不明显或者不持久的。三天瘦十斤也的可能性比较小，即使丢失了一些体重，也大部分是丢失的水分，人体之所以肥胖，是因为体内脂肪的储存堆积，脂肪堆积是一个长期的过程，人体消耗能量首先利用糖类，当糖类供给不足的情况下会动用脂肪，但是不是一朝两日的结果。建议科学减肥，避免极端的方法。

很高兴为你解答，根据医学上对减肥的准确定义：

1、减少脂肪，，

2、增加肌肉密度，，若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的比较大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。

3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入（减肥药，点穴，针灸，仪器，抽脂不可能是让你有营养摄入的），保护脏器功能，第二，你要减掉脂肪，增加水份，第三，增加新陈代谢，保护肌肉，（节食跟减肥药都是减去肌肉和水份）第四，简单可以坚持到底。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。二者结合是比较好的。吃全能营养餐健康又美味，还可以调理体重/体形/三高/糖尿病/性功能/心脑血管！过去减肥很困难，但现在减肥变得很简单。希望可以帮到您！