您好：瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

有很多运动项目，比如骑车、短跑等，因为长期运动而导致的小腿肌肉比较发达，因而显得不那么纤细修长，穿高跟鞋或者短裙时，粗壮的小腿总是不那么完美，那么，有哪些瘦小腿肌肉的办法呢？

有很多运动项目，比如骑车、短跑等，因为长期运动而导致的小腿肌肉比较发达，因而显得不那么纤细修长，穿高跟鞋或者短裙时，粗壮的小腿总是不那么完美，那有哪些瘦小腿肌肉的办法可以有效的瘦小腿肌肉呢？

一、通过调整走路与站立姿势瘦小腿肌肉

众所周知，很多舞蹈演员的体态都很完美，虽然有的舞蹈演员身高并不高，但走路姿势挺拔直立，双腿也格外修长，这与其常年的形体煅炼密不可分，走路时应该挺起腰板，目视前方，调整自然呼吸。另外，站立时双膝要自然并拢并且尽量打直，收起小腹，挺胸抬头，正确的站姿不仅可以矫正腿型，还可提升个人气质。

二、常做放松小腿的运动来瘦小腿肌肉

我们经常在一天的工作结束之后，会发现小腿略微肿胀无比，这是因为地心引力作用，使整个上身的重心都集中在腿部，特别是小腿部位。另外还有一些需要长期站立工作的人群，更需要在晚间放松小腿。具体方式很简单，只需要用双手夹住小腿肚部位，轻轻旋转并挤压按摩即可。每组做五至八次，一天做十组甚至更多组，坚持下来，就会发现小腿纤细起来。并且在次日清晨起床后，双腿轻松无比。

三、运动后拉伸的到位可瘦小腿肌肉

我们都知道，跑步是一项健康的运动，它使人快乐，并且有一个好身材，但如果在跑步运动后导致了我们的小腿粗壮，那就不那么美好了，所以跑后的拉伸一定要到位，具体动作要领是，单腿微微弯曲，另一条腿的脚后根着地，上身向下，背部挺直，当小腿有拉伸感即可。重复该动作三十秒，并做二组，即可拉伸小腿上的肌肉，使腿部线条更加完美。

以上三种是有效的瘦小腿肌肉的方法，只要坚持做，每个人都会有纤细的小腿。

瘦腿针既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是整形美容历史上的又一创举。注射瘦腿针有以下优点：伤害小：仅需针剂注射，免除手术开刀的痛苦。见效快：一周之内即可见到效果。操作便捷：30左右分钟即可完成，不影响任何工作和生活。无副作用：无毒无副作用，对人体也没有任何排斥性，安全可靠。瘦腿针的特点：安全，瘦腿效果显著：直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，肉毒素瘦腿效果显着。精准，粗壮小腿完美变细

肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。无痕肉毒素注射瘦小腿不需要麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，注射后在针孔处有一些瘀血外，其它没有任何不适，可以从事正常活动。

小腿上有肌肉，就意味着影响整条腿的美观。也十分严重的影响到了一个人的气质。所以许多爱美者就开始咨询怎么样才能瘦小腿上的肌肉。注射肉毒素是可以瘦小腿肌肉的，而且效果也是不错的，也不会留疤痕。

肉毒素瘦小腿是目前临床上比较好瘦腿方法，通过注射的方法来控制肌肉的肥大从而达到瘦腿塑形的效果。肉毒素注射瘦小腿主要利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果。

注意事项：

1、肉毒素制剂的来源要查明，要使用绝对来自正规的有生产许可证的厂家生产的产品。

2、选择医生要有专业经验，并对每次注射的剂量、注射的间隔时间要有严格的控制。

3、医生要有相当的从业经验保证该手术的顺利完成。

4、孕妇、哺乳期妇女、重症肌无力患者、过敏体质者、上睑下垂者和心、肝、肾等内脏疾病患者等不能使用。

禁忌症：

1、怀孕、哺乳期请勿使用。

2、患有神经肌肉系统疾病如重症肌无力、多发性硬化等不可用。

3、身体虚弱及瘦弱的病人不能用,注射后容易产生副作用。

4、对白蛋白或对肉毒杆菌毒素过敏的患者不能用。

5、患者严重心、肝、肾、肺疾病的患者不能用。

以上就是为大家介绍的痩小腿肌肉的方法，希望各位爱美者都可以拥有完美的身材。