您好，女性经阴道分娩后会导致阴道松弛，阴道松弛明显会影响夫妻性生活，有的还会出现阴道排气阴超现象。您这种情况适合做阴道紧缩手术，缩阴运动基本是达不到效果的。

想要通过做缩阴运动来达到缩阴效果的话，大概需要一年左右的时间，如果阴道松弛比较严重的话，那么通过运动来缩阴需要的时间就会更久一些了，具体的时间也是因人而异的，所以必须要坚持做运动。

阴道松弛，一般都会选择盆底康复运动，也就是收缩阴道肛门的运动来达到使阴道紧致的目的。关于做运动多久见效的问题，有一定的个体差异，比如正常产后，较年轻的患者，每天坚持30到60分钟，一日两次，一般2-3个月会见效。剖宫产的患者，相对的恢复快一些，一般1-2个月就会见效。年龄偏大的围绝经期的患者，相对的会慢一些，一般4-6个月左右。如果配合盆底康复仪治疗效果还是很明显的，一般10天就能见效。

通过运动来达到一定的目的，比如说运动减肥，运动强身健体运动，所以这都是需要一个过程的，不是短时间内可以见郊的，持之以恒的锻炼下去，才会有你想要的结果。

举措建议

所以运动多久见效的建议：

1.所以运动是要深呼吸，然后紧闭肛门10到15秒，再深呼气放松肛门重复骨盆的肌肉锻炼是有助于锻炼阴道肛门的收缩力的，效果的话，按照要求坚持两周左右，会有一定的效果，但是这个不是说有效果就停止不做的建议，长期的坚持下去。