在青春期，千万要注意营养摄取，不要刻意减肥，在维持适当体重的情况下，胸部才有条件好好发育；毕竟乳房主要为脂肪构成。在胸部还在持续发育的这个关键性阶段(大约从10岁到18岁左右)，必须多多摄取下列食物：

酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为比较好丰胸食品 。

维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利於激素分泌，帮助乳房发育。

维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药「归脾汤」加「加味四物汤」调补气血。也可以食用当归 母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。

中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。

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少女在青春期通过按摩的手法，可以达到丰胸的目的，一旦是成熟的少女，是无法通过按摩的手法达到丰胸的目的。现在流行的青春期少女的丰胸按摩手法，主要是食指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始慢慢的向乳头方向推，这种方法每天需要重复30次左右，或者对乳房进行反复的揉按，以顺时针或逆时针为主，这些丰胸手法可以改善乳房的血液循环，对于相关的穴位进行刺激，会使人体对于乳房的脂肪沉积效果更好，使乳房变大，变的丰满。但是个人建议，青春期少女的丰胸应该在专业人士的指导下进行。

你现在的年龄正处于青春期,胸部也正处于发育阶段,只要平时多吃丰胸食物,增加胸部营养摄入,堆积胸部脂肪就可以增大胸部.还有就是平时多做有氧运动,例如慢跑、扩胸、挺胸等运动,增加胸部血液循环,刺激胸部乳腺细胞活跃度,增大胸部的愿望是可以实现的.

建议平时多食用含天然雌激素和胶原蛋白较高的食物，如木瓜，猪蹄儿等，具有较好的丰胸作用，同时可以配合使用按摩，可以有效的增加胸部的柔韧性。