减肥是要讲究方法的，早餐和中餐要吃的营养一些，但是不能超量吃，晚餐少吃一点或者是不吃，对减肥的朋友来说是有帮助的，减肥健康的方法，就是少号多运动，提醒广大想急切减肥的朋友，千万不要着急快速争端的减肥，不要吃任何的减肥产品，后不但减肥没有成功，反而损害了身体。
减肥一般三餐都比较正常为好，但是晚餐比较好不要吃主食，一般晚餐保持6、7分饱即可，食物主要以清淡易消化的食物为主，用其它低热量的水果来代替就可以，减少热量摄入，有助于减肥，晚上坚绝不能吃宵夜。
减肥一般三餐都比较正常为好，但是晚餐比较好不要吃主食，一般晚餐保持6、7分饱即可，食物主要以清淡易消化的食物为主，用其它低热量的水果来代替就可以，减少热量摄入，有助于减肥，晚上坚绝不能吃宵夜。
第一，但从减肥的角度来说，当然是摄入的能量越少，减肥效果越好了，但是考虑到人们的身体健康情况，不吃晚饭的话，会导致自己的肠胃内没有食物消化，长期这样下去不仅会引起人们患上肠胃疾病，而且一旦恢复正常饮食之后，会非常迅速的长胖，所以说想要减肥的话还是应该要正常吃晚餐的。
第二，减肥还需要采取健康的方式，除了饮食控制之外，在日常生活中人们还应该要多多锻炼身体，坚持运动来消耗掉身体内多余的脂肪，每周应该要坚持三到四天的有氧运动，每次的运动时间也不用太多，控制在每次半小时左右就可以了，要是太过激烈的运动对身体也是有伤害的。
第三，想要减肥成功需要管住自己的嘴巴，日常生活中像糖果、巧克力等小零食都要戒掉，另外平时吃饭的时候，可以将自己的米饭等淀粉类主食替换成燕麦，玉米，红薯等食物，不仅能够降低卡路里的摄入，更是能够有效的起到促进肠胃蠕动，帮助减肥。
减肥对于人们来说是非常重要的，身体瘦了之后不仅会变得好看，更是可以有效的减轻身体的负担，不过减肥是个漫长的过程，需要人们坚持控制饮食和锻炼一段时间之后才会逐渐的看到效果，所以说减肥的人们一定要做好心理准备才行。
第一，但从减肥的角度来说，当然是摄入的能量越少，减肥效果越好了，但是考虑到人们的身体健康情况，不吃晚饭的话，会导致自己的肠胃内没有食物消化，长期这样下去不仅会引起人们患上肠胃疾病，而且一旦恢复正常饮食之后，会非常迅速的长胖，所以说想要减肥的话还是应该要正常吃晚餐的。
第二，减肥还需要采取健康的方式，除了饮食控制之外，在日常生活中人们还应该要多多锻炼身体，坚持运动来消耗掉身体内多余的脂肪，每周应该要坚持三到四天的有氧运动，每次的运动时间也不用太多，控制在每次半小时左右就可以了，要是太过激烈的运动对身体也是有伤害的。
第三，想要减肥成功需要管住自己的嘴巴，日常生活中像糖果、巧克力等小零食都要戒掉，另外平时吃饭的时候，可以将自己的米饭等淀粉类主食替换成燕麦，玉米，红薯等食物，不仅能够降低卡路里的摄入，更是能够有效的起到促进肠胃蠕动，帮助减肥。
减肥对于人们来说是非常重要的，身体瘦了之后不仅会变得好看，更是可以有效的减轻身体的负担，不过减肥是个漫长的过程，需要人们坚持控制饮食和锻炼一段时间之后才会逐渐的看到效果，所以说减肥的人们一定要做好心理准备才行。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-22 14:08不能!不吃晚饭只会让你的新陈代谢混乱，如果某天你吃了，第二天长2斤3斤都有可能!一旦你的新陈代谢被打乱了，你的身体知道你晚上不吃饭，会减少你的基础代谢能量，就像手机电池医生一样- -没电了就给你把好多程序关掉。。。。。你的基础代谢能量减少的话，以后还想减肥就难上加难了!!!而且不吃晚饭很不健康，现在年轻看不出来，以后老了就说不准了!亲现在提倡健康减肥!所以千万要吃晚饭，吃少点就行而且每天摄入的能量一定要在你基础代谢的能量左右，搭配蔬菜水果油脂肉类吃加上点运动肯定能减肥的!
不能!不吃晚饭只会让你的新陈代谢混乱，如果某天你吃了，第二天长2斤3斤都有可能!一旦你的新陈代谢被打乱了，你的身体知道你晚上不吃饭，会减少你的基础代谢能量，就像手机电池医生一样- -没电了就给你把好多程序关掉。。。。。你的基础代谢能量减少的话，以后还想减肥就难上加难了!!!而且不吃晚饭很不健康，现在年轻看不出来，以后老了就说不准了!亲现在提倡健康减肥!所以千万要吃晚饭，吃少点就行而且每天摄入的能量一定要在你基础代谢的能量左右，搭配蔬菜水果油脂肉类吃加上点运动肯定能减肥的!