在这个人人都追求完美的时代，身上的任意一个部位都十分值得关注，对于女性来说，胸部虽然属于私密部位，但拥有一对丰满挺拔的乳房不仅能让女性看起来成熟性感，更是能为女性增添巨大的自信，而乳房下垂则会影响女性爱美的心情，甚至影响女性的心理健康，接下来就介绍一下乳房下垂有什么好方法。

1、经常按摩胸部恢复弹性：胸部下垂主要是乳房的肌肉组织松弛没有弹性而引起的，因此需要对其进行按摩而恢复乳房弹性。按摩手法可以是用指尖在乳房部位进行划圆圈按摩，每天睡前按摩5到10分钟，一个月后可缓解胸部下垂的症状。

2、佩戴合适的文胸：胸部下垂通常是乳房长期处于一个没有支撑的环境所导致的，这往往是女性所佩戴的文胸过于宽松引起的。因此，选择合适尺寸的文胸既可以预防胸部下垂，也可以矫正胸部下垂的症状。

3、多吃具有丰胸效果的食物：丰胸食物可以有效增强乳房弹性，对于胸部下垂有很好的治疗效果。野生葛根、猪脚、花生、木瓜以及其它富含胶原蛋白的食物对于丰胸都有不错的效果，多吃此类食物不仅可以解决胸部下垂的问题，更可以让女性乳房变得更加丰满。

性感的胸部被人称为事业线，女性魅力美的重要标志就是有一个凸显的胸部。所以女人对自己的胸型还是比较关注的，实际上胸部还透露着人的健康，丰满的胸部傲人的身材是每个女人所想拥有的，凹凸有致的身材给人带来自信，但是生活中有许多女性对自己的胸部不满意，他们每天担心自己爱人对自己失去了原有爱，开始变得不自信，许多女孩在达到一定年龄时可能会出现上睑下垂。尤其是经历过生育的女性朋友，赶快往下看，胸部下垂有什么办法可以调整?

胸部下垂有什么办法可以调整：

坚持胸部锻炼

双手合十：每天将双手合十，抬起与肘同高，然后左右扭动身体，能够帮助紧致胸部，改善胸部下垂。

双手抱头：不论站着还是坐着的时候都可以双手抱着头，尽量向后延伸手肘，让胸部感觉到紧绷或者是从腰开始90度扭动身体，实现扩胸的目的能够帮助锻炼胸部肌肉。

手术矫正：如果是胸部下垂较严重的话，可以考虑在正规的医疗美容医院进行手术矫正。依据自身实际出现的胸部下垂情况对症矫正。但是要注意一定要选择正规、专业的医疗机构进行手术以减少手术后的并发症。

乳房的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。

乳房松垂是一种生理现象，常见于历经妊娠并授乳之后的中老年妇女，系由于乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，其后又发生萎缩，随着乳房增大而被牵伸扩展的皮肤和悬吊支撑结构等弹性降低，加以重力的作用，不再回缩复原，致使乳房松弛而向下垂坠，形状似袋。

根据乳房下垂的程度不同，可将其分为三度：I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房低价位置。III度：乳头位于乳房的低价位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的低价处，此类也应视为III度下垂。

乳房下垂的外观形态一般有三种，纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

乳房下垂是指乳房的形态整体向下移动，主要是乳头的形态低于正常的第5、第6肋间这个水平。乳房下垂分为体积增大的下垂，就是巨乳症，还有乳房体积不增大的下垂，是单纯的乳房下垂。乳房下垂根据程度分为轻度、中度和重度。是形态上的不美观。