您好,熬夜不利于瘦身,但不会直接导致肥胖.

指导意见：

减肥宜缓不宜快,欲速不达.饮食调理配合运动锻炼,持之以恒.饮食上注意三低三高.三低即低油,低盐,低糖：低油就是少吃或不吃油炸食品.低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣刺激性食物.低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋,奶油蛋糕等热量高的食品.三高即高蛋白,高维生素,高纤维素：高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但对于急于减肥的人,可以将蛋白质调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等.维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是主要的维生素来源.水果包括苹果,橙子,西瓜,草莓等,蔬菜包括黄瓜,番茄,芹菜等.纤维素能帮助的肠道蠕动,有利于排毒,并保持皮肤的光洁,玉米,西芹,荞麦都是含高纤维素的食品.

饮食习惯上,细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物：每吃一口咀嚼20下,可以减少进食量,还能更好地体会到吃的乐趣.不要边看电视边吃晚饭,饥饿的时候吃点低热量的小零食如苹果,海苔等,多喝水,每天喝8杯,早餐宜丰盛,晚餐宜简单并且低热量,将喝汤和吃水果改在饭前,将喝鲜奶改为喝脱脂奶,吃完饭后及时刷牙有助于抑制住不断吃零食的欲望.

生活护理：

避免熬夜,生活饮食规律,适当运动锻炼.

熬夜会增肥，每天睡眠低于6.5小时的人，更容易得肥胖症，而且熬夜还会损害人的身体健康，造成内分泌失调，而肥胖跟内分泌失调也有密切关系。睡眠不足的时候，体内脂肪存储会增多。经常熬夜，人体内分泌紊乱，影响了新陈代谢，激素分泌紊乱，从而导致肥胖症状出现。如果想要减脂的话可以尝试吸脂或者抽脂等等，效果很明显。

长期熬夜对身体有极大危害.建议平时适量运动增强身体体质.多吃水果蔬菜,注意饮食规律和睡眠质量,少熬夜.一定要多喝水.可以适当吃些香蕉或者喝蜂蜜水等.长期熬夜会导致便秘,皮肤变差,生物钟混乱,身体素质下降.所以你年纪还小,不要经常熬夜

您好，熬夜是不会起到减肥作用或增肥作用的，而且长期熬夜会导致内分泌紊乱。长期熬夜对身体有极大危害.建议平时适量运动增强身体体质.多吃水果蔬菜,注意饮食规律和睡眠质量,少熬夜.一定要多喝水.可以适当吃些香蕉或者喝蜂蜜水等.长期熬夜会导致便秘,皮肤变差,生物钟混乱,身体素质下降。