减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，

多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

您好，没有具体的临床数据来佐证燃脂膏在实际使用中的效果，所以，难说有没有效。况且，即时有效，估计副作用也肯定小不了，还是建议您按照增加运动，调整饮食的方法来减肥。

以上是对“自己用燃脂膏减肥管用吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

不建议。建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3——4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

因人而异，会有一定效果的。如果想要效果快可以做一些运动、平时控制饮食。每天坚持锻炼，如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧运动，同时还要注意自己的饮食，建议：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6.平时有喝茶习惯的可以饮用杜仲雄花茶，它是一种纯天然绿色健康饮品，主要是增强人体免疫力，于此同时还有润肠通便，减肥的功效。坚持饮用

现代的减肥方法有很多种，有的人嫌做运动控制饮食太过辛苦，常常想要借助一些辅助产品，轻松减肥，比如燃脂膏就是其中一种，一度还卖得红红火火。

原因分析

燃脂膏是以辣椒素为主要成分，只要涂抹在想要瘦身的部位，就可以隔空燃烧脂肪，想瘦哪里就涂哪里。但是，这种原理并没有确实的科学证明。

举措建议

不建议想要减肥的人用燃脂膏，因为辣椒素其实会对皮肤造成伤害，尤其是敏感体质的人。不要因为广告打得火热，就觉得功效很好。