在分娩后胸下垂很难恢复的，所以说在哺乳期一定要注意，比较好带哺乳期专用的文胸比较好，有的女性在分娩后不习惯戴文胸，在这种情况下是容易引起乳房下垂的，所以说在哺乳期就要注意这样能预防下垂的情况。一般情况下哺乳期结束后乳汁不再分泌，在这种情况下乳房也会变得比哺乳期小一些的，也是正常的情况，在平时要养成良好的习惯，所以说如果感觉乳房有下垂的症状，比较好经常按摩胸部，做一些扩胸运动也是有助于改善的，要养成良好的生活习惯锻炼习惯，这样更有利于女性的身体健康。

要是在产后胸部下垂，对这种情况是可以恢复的，平时应该要自己多注意按摩，对此也可以选择去做手术来进行矫正，其实要是出现这种现象也是可以选择通过丰胸手术，以此来进行改善的。

你好，你说的这种情况，产后乳房下垂是一种很正常的生理现象，大多数女性年轻的妈妈都会有这种情况的，都会遇到这种问题，如果想改变，并不是很容易，你要每天坚持运动，现在网上有很多的健身操，应该是有效果的你可以看一看。

上门诊时经常有产妇问乳房下垂怎么办，大多数产妇在喂奶结束后，都会出现胸部下垂的表现，这是由于激素水平的降低，使乳腺管、乳腺腺体和脂肪组织发生萎缩引起的。下面我就讲讲出现这种情况该怎么办。

1.喂奶期间经常佩戴合适的胸罩，乳房在不同的时期要更换合适罩杯的内衣，防止乳房下垂。

2.喂奶时，正确掌握喂奶程序，当小孩没吃完乳房乳汁时，要排空乳房内残留的乳汁，防止发生乳腺炎，因为发生乳腺炎时容易使乳房组织松驰，造成胸部下垂。左右侧乳房交替喂奶，防止两侧乳房大小不一致。保持良好的睡姿，左右侧睡姿灵活调整。另外，保持乳房卫生，喂奶前后都要清洁乳房，防止乳腺炎的发生。

3.经常按摩乳房，促进乳房局部组织的血液循环，增加乳房的营养供给，使胸部丰满。

4.每天做保健胸部操，适当的做体育锻炼，比如游泳锻炼等。

5.多吃新鲜蔬菜、水果，适量吃蛋白质类食物。比如胡萝卜、葡萄、蛋类食物、瘦肉、豆类食物、花生、芝麻等

6.通过上面的物理疗法、饮食疗法，效果并不明显，可通过整形手术来矫正，比如隆胸手术，乳房下垂悬吊固定术。不过这些手术都要在哺乳结束后进行。

7.产后要保持心情舒畅，防止发生乳腺增生，影响乳房组织的支撑。

8.洗澡时，不要用水直接冲刷乳房，这样会加速乳房韧带弹性，加速乳房下垂。