你好，运动可以使胸部变得坚挺结实有弹性，给几个方法给你：

建议：1、扩胸运动，将双手并拢靠在一起，当手肘往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。

2、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

可能考虑束胸过紧，或乳腺增生，这个增生啊，不是病，正常的生理反应。乳腺胀痛、肿块、结节感，并伴有触痛；多与月经有关。超声检查有时可见有组织紊乱，结节形成。如果有疼痛症状的，或超声检查有结节的，可适当口服中药调理，乳辟消，逍遥丸，小金丸，内消瘰厉丸，乳块消颗粒等均是软坚散结类中药。如没有症状，或疼痛轻微的，不需用药，心情与之关系密切，平常要舒缓生活和工作压力，消除烦恼，心情舒畅，心态平和，症状就可以缓解。

乳房突然变大变硬是怎么回事？你好，根据您的描述，这种情况，应当是身体的内分泌激素造成的，不知您的月经是否正常，是否有停经史，是否服用了其他药物，建议您，可以去医院做乳腺的钼靶检查，排除一下乳房的病变，希望我的回复能够对您有帮助，祝你早日康复。

你的胸部下垂又软都是可以适当的调理看不要担心

建议可以多喝木瓜炖奶，富含蛋白质的大豆、动物内脏、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品等。同时您可以把两只手的手心对手心，然后移到胸前，这时候就是一个拜佛的姿势，这时候您可以两只手互相用力，这时候您就会感觉到胸部在用力，您每天坚持20分钟以上，会有不错的效果

一般月经推迟一周左右是正常的，但你阴了性应该不是怀孕，从你说的情况应该快来潮，影响月经愿意很多的，比如情绪不稳定、压力大、内分泌失调等，你在观察看看建议你不要考虑太多，同时注意生活的规律性，尽量放轻松点，要保持情绪的稳定，平时要注意卫生，避免感染细菌，避免吃冷刺激性的食物医生询问：请问你近的生活规律吗？