吃什么排油减脂肪

减肥对于很多女性求美者来说是整天挂在嘴边的事情，但是女性天生就不爱运动，长期呆在空调房里面，久而久之就会导致腹部的肥胖，还有可能因为不爱运动引起风湿。所以说，运动是减肥的比较好方式，也是健康的方式。当然，想要减脂肪，饮食上的注意也是不能少的，下面我们就来详细的了解一下，排油减脂肪的饮食。

水果减肥法：是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，减轻体重。

一水果减肥法小贴士

1，每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2，只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3，不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

二水果减肥的利与弊

1，减重速度快，但是体重也很容易回升。

2，长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3，会营养不良

虽然说水果有减肥的功效，但是要注意不要吃糖分过多的水果，另外还要注意补充蛋白质，保持营养均衡。

大蒜减少血中胆固醇，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

西红柿可以促进肠胃的蠕动，这样使求美者的肠胃吸收能力加强，可以减少体内的营养物质转化为脂肪，同时能够使排便更加顺畅，把毒素及时排出体外，而且西红柿的糖含量非常低。

想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身，其实、减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。