瘦腰腹，是由于腰腹部的脂肪过度堆积影响了体型，让人丧失了曲线美，并且肥胖的体型会导致多种疾病。不过现在腰腹肥胖的爱美者可以通过医学美容的方式去除腰腹部皮下脂肪含量，从而达到重塑理想体型的目的。现在瘦腰腹主要是通过激光溶脂、水动力吸脂等方式来减少腰腹部皮下脂肪的含量。
1、水动力吸脂瘦腰腹：水动力吸脂的原理与以往的减肥方式不同，水动力吸脂能够减少人体中脂肪得数量，仅留下极少的脂肪细胞，只要术后控制得当，不让脂肪细胞扩大，便不会有反弹的情况。相比于传统吸脂手术，运用水动力吸脂技术吸脂能够杜绝吸脂对血管和神经的损伤，大大的减少了求美者的恢复时间;并且利用水动力吸脂更能保护求美者的安全，术后效果更加理想，同样也减少了吸脂后并发症的出现。
2、激光溶脂瘦腰腹：激光溶脂瘦腰腹的原理是运用一定能量的特殊激光，经数字定位后在体外对着肥胖部位照射，或者通过针头进入体内脂肪层，将脂肪溶解，然后让身体自行吸收代谢掉脂肪，或者通过低负压将已溶解的脂肪吸脂，从而达到腰腹塑形的效果。
以上就是关于“瘦腰腹的快方法”的全部内容介绍了，希望对求美者有一定的帮助。这里温馨提醒一下，想要做相关整形项目，还是到正规的整形机构去做相关术前咨询了解手术，也可以找下面在线的公立医生咨询。
早上7点：起床一杯水+瘦腰腹小动作
清晨起床后，瘦腰腹的行动就要开始啦，其实清晨是瘦腰腹的比较好时间哦，千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分，非常重要。大肠里会积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡，这也是皮肤会长痘痘的一个原因。另外，喝水还可以促进宿便的排出，帮助你解决便秘问题。
起床后还应该做做瘦腰腹的小动作，比如说伸懒腰，稍微扭扭腰部，按摩一些腹部，在外促进肠道的蠕动，帮助提高肠道功能，使排毒更顺畅，这些小动作还能让身体慢慢恢复，为接下来的一天瘦腰腹行动打下基础。
早上7：30~8：00早餐加入一杯豆奶
早上7点至9点是胃排毒的时间，而通常这个时间段是我们吃早餐的时间，所以早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。早餐要尽量安排得丰富些，早餐中要补充好各种营养，分配好各种食物的量，并且要有粗细搭配，通常来说，奶制品、蛋类、谷麦类等都是必须要补充的食品，另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物哦，不然会给肠胃带来刺激，大大影响肠胃的工作。
而想要瘦腰腹的话，可以在早餐中加入一杯豆奶，一般的豆奶都是以黄豆和牛奶作为主要原料的，豆奶中含有植物蛋白，能为人体提供必需的氨基酸，还能提高脂肪的燃烧率，豆奶还含有低聚糖，进入肠道后能提高肠的代谢，能起到防止便秘的功效。经常饮用豆奶能非常有效地消灭小肚腩，并且能改善皮肤哦。另外，豆奶的冲饮非常简单方便，不会占用太多时间，完全不用担心早上时间不够这个问题啦。
8:30上班：上班途中的时间也是可以用来瘦腰腹的，千万不要忽略了这些时间哦！
如果你是坐车上班：因为每天时间有限，大多数MM为了节省时间都会选择坐车上班，有些MM是因为家里太远，无法不选择坐车，通常坐车的时间就花掉了1个小时，甚至是2个小时，既然如此，为什么不好好利用这两个小时呢？要怎么做呢？其实很简单：坐在座位上的时候，把腰背挺直起来，然后用力收紧腹部，同时手要压紧你的包包，这个过程中，腰部和后背部也是要用力的哦，坚持几分钟后停下来稍微休息一下。如果你是站着的话，就可以将包包抱在腹部的位置上，然后同样收紧腹部，同时手压包包帮助收腹，坚持几分钟后再休息一下。
如果你是走路上班：有些MM家里离公司不远，每天都会选择走路去上班，那么就更要利用好这段时间了，只要调整一下你的走路姿势和呼吸就可以啦，具体就是在你呼气的时候，腹部同时用力收紧，吸气的时候再放松，呼气时尽量拉长一下时间，习惯了这样的呼吸后，小肚子很快就会减掉了，而且这些动作能在无意中帮你调整姿势哦。
12:30~2:00：午餐
因为腰腹部是很容易积聚脂肪的，所以在饮食上一定要控制好自己的食量，尤其是经过了一个早上的工作，到午餐时间时，饥饿感比较强烈，如果控制不好就很容易吃进太多食物，所以要做好“预防措施”，你可以先分配好一餐的分量，即规定好一餐的总量，吃完了就不要再去加饭或者是加菜了，七八分饱是有利于减肥的。在食物上尽量选择有利于瘦腰腹的食物，其中蔬果是一定不能少的，蔬果中富含的纤维素是瘦腰腹的强动力，能帮助肠道排出废物毒素，而且含有的维生素C还能帮助减少脂肪。另外，尽量食用清淡的食物，控制住总热量，还有摄入一定的蛋白质，蛋白质能增添饱腹感，减少腹部脂肪。
午餐后要站上半小时哦！如果你吃完饭直接就坐着不动，就等于直接给脂肪一个堆积在腰腹部的机会，饭后站起来的时候注意不要弯腰屈背，建议大家靠墙站，也就是把背部贴着墙壁站立，这样能保证身体直立，能促进消化，每天坚持很快就会见到效果哦。
午后3:30~4:30：简单瘦腰腹练习
午后不要久坐不起，每隔一段时间后就应该起来活动一下，练习一下瘦腰腹的动作：
1、首先挺直身体站好，然后打开双腿，然后将身体的力量集中在臀部，慢慢举起你的双手，伸直后停住，保持两手掌打开，手臂间距离稍微少于肩宽。然后双腿保持着不动，扭动腰部使身体慢慢向左边转去，手臂跟随着身体转，然后再回到正面，接着再练习。练习完左侧的转动再练习右侧的转动，注意在整个过程中，上半身都是要保持挺直的。
这个动作主要起到瘦腰部的作用，在转动腰部的时候应该尽量加大转动的幅度，使腰部得到充分的锻炼，防止赘肉横生，经常练习还能使腰部变得更加灵活，增强腰部的柔韧度和有利于缩小腰围。
晚餐~睡前
到了晚餐时间，人的饥饿感甚至会比午餐的时候更强烈，所以在餐前2小时内可以先食用一些水果或者是低卡食物来充饥，减缓饥饿感。但如果到了进餐时间，你还是感到非常饿，可以在进餐的时候控制好进食的速度，慢慢吃，慢慢增添饱腹感，同时还能防止进食过量，记住晚餐是不能吃太多的哦。晚餐结束后仍然像中午时的做法一样，起来站半个小时，促进消化。
晚上通常是人放松的时刻，但是瘦腰腹行动千万不要松懈了哦，沐浴时可以配合以下做法来瘦腰腹：弯曲膝盖坐在浴缸里面，然后扭动腰腹用手轻轻地拍打浴缸，左右重复练习，加上热水的作用，腰腹部的脂肪能加速燃烧，非常有效。沐浴后还可以进行腰腹部按摩，加强一天的瘦腰腹效果，如果晚上可支配的时间较多的话，建议进行有利于瘦腰腹的瑜伽。
早上7点：起床一杯水+瘦腰腹小动作
清晨起床后，瘦腰腹的行动就要开始啦，其实清晨是瘦腰腹的比较好时间哦，千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分，非常重要。大肠里会积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡，这也是皮肤会长痘痘的一个原因。另外，喝水还可以促进宿便的排出，帮助你解决便秘问题。
起床后还应该做做瘦腰腹的小动作，比如说伸懒腰，稍微扭扭腰部，按摩一些腹部，在外促进肠道的蠕动，帮助提高肠道功能，使排毒更顺畅，这些小动作还能让身体慢慢恢复，为接下来的一天瘦腰腹行动打下基础。
早上7：30~8：00早餐加入一杯豆奶
早上7点至9点是胃排毒的时间，而通常这个时间段是我们吃早餐的时间，所以早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。早餐要尽量安排得丰富些，早餐中要补充好各种营养，分配好各种食物的量，并且要有粗细搭配，通常来说，奶制品、蛋类、谷麦类等都是必须要补充的食品，另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物哦，不然会给肠胃带来刺激，大大影响肠胃的工作。
而想要瘦腰腹的话，可以在早餐中加入一杯豆奶，一般的豆奶都是以黄豆和牛奶作为主要原料的，豆奶中含有植物蛋白，能为人体提供必需的氨基酸，还能提高脂肪的燃烧率，豆奶还含有低聚糖，进入肠道后能提高肠的代谢，能起到防止便秘的功效。经常饮用豆奶能非常有效地消灭小肚腩，并且能改善皮肤哦。另外，豆奶的冲饮非常简单方便，不会占用太多时间，完全不用担心早上时间不够这个问题啦。
8:30上班：上班途中的时间也是可以用来瘦腰腹的，千万不要忽略了这些时间哦！
如果你是坐车上班：因为每天时间有限，大多数MM为了节省时间都会选择坐车上班，有些MM是因为家里太远，无法不选择坐车，通常坐车的时间就花掉了1个小时，甚至是2个小时，既然如此，为什么不好好利用这两个小时呢？要怎么做呢？其实很简单：坐在座位上的时候，把腰背挺直起来，然后用力收紧腹部，同时手要压紧你的包包，这个过程中，腰部和后背部也是要用力的哦，坚持几分钟后停下来稍微休息一下。如果你是站着的话，就可以将包包抱在腹部的位置上，然后同样收紧腹部，同时手压包包帮助收腹，坚持几分钟后再休息一下。
如果你是走路上班：有些MM家里离公司不远，每天都会选择走路去上班，那么就更要利用好这段时间了，只要调整一下你的走路姿势和呼吸就可以啦，具体就是在你呼气的时候，腹部同时用力收紧，吸气的时候再放松，呼气时尽量拉长一下时间，习惯了这样的呼吸后，小肚子很快就会减掉了，而且这些动作能在无意中帮你调整姿势哦。
12:30~2:00：午餐
因为腰腹部是很容易积聚脂肪的，所以在饮食上一定要控制好自己的食量，尤其是经过了一个早上的工作，到午餐时间时，饥饿感比较强烈，如果控制不好就很容易吃进太多食物，所以要做好“预防措施”，你可以先分配好一餐的分量，即规定好一餐的总量，吃完了就不要再去加饭或者是加菜了，七八分饱是有利于减肥的。在食物上尽量选择有利于瘦腰腹的食物，其中蔬果是一定不能少的，蔬果中富含的纤维素是瘦腰腹的强动力，能帮助肠道排出废物毒素，而且含有的维生素C还能帮助减少脂肪。另外，尽量食用清淡的食物，控制住总热量，还有摄入一定的蛋白质，蛋白质能增添饱腹感，减少腹部脂肪。
午餐后要站上半小时哦！如果你吃完饭直接就坐着不动，就等于直接给脂肪一个堆积在腰腹部的机会，饭后站起来的时候注意不要弯腰屈背，建议大家靠墙站，也就是把背部贴着墙壁站立，这样能保证身体直立，能促进消化，每天坚持很快就会见到效果哦。
午后3:30~4:30：简单瘦腰腹练习
午后不要久坐不起，每隔一段时间后就应该起来活动一下，练习一下瘦腰腹的动作：
1、首先挺直身体站好，然后打开双腿，然后将身体的力量集中在臀部，慢慢举起你的双手，伸直后停住，保持两手掌打开，手臂间距离稍微少于肩宽。然后双腿保持着不动，扭动腰部使身体慢慢向左边转去，手臂跟随着身体转，然后再回到正面，接着再练习。练习完左侧的转动再练习右侧的转动，注意在整个过程中，上半身都是要保持挺直的。
这个动作主要起到瘦腰部的作用，在转动腰部的时候应该尽量加大转动的幅度，使腰部得到充分的锻炼，防止赘肉横生，经常练习还能使腰部变得更加灵活，增强腰部的柔韧度和有利于缩小腰围。
晚餐~睡前
到了晚餐时间，人的饥饿感甚至会比午餐的时候更强烈，所以在餐前2小时内可以先食用一些水果或者是低卡食物来充饥，减缓饥饿感。但如果到了进餐时间，你还是感到非常饿，可以在进餐的时候控制好进食的速度，慢慢吃，慢慢增添饱腹感，同时还能防止进食过量，记住晚餐是不能吃太多的哦。晚餐结束后仍然像中午时的做法一样，起来站半个小时，促进消化。
晚上通常是人放松的时刻，但是瘦腰腹行动千万不要松懈了哦，沐浴时可以配合以下做法来瘦腰腹：弯曲膝盖坐在浴缸里面，然后扭动腰腹用手轻轻地拍打浴缸，左右重复练习，加上热水的作用，腰腹部的脂肪能加速燃烧，非常有效。沐浴后还可以进行腰腹部按摩，加强一天的瘦腰腹效果，如果晚上可支配的时间较多的话，建议进行有利于瘦腰腹的瑜伽。
贾万英- 长沙真爱医疗美容 - 医师| 2019-06-21 16:37瘦腰瘦肚子的方法是比较多的，但是快的方法就是做抽脂手术，抽脂手术对于局部的减肥瘦身效果是明显的，正常情况下做完抽脂手术10到15天的时间就会收到明显的瘦身效果，但是抽脂手术的副作用也比较大，很容易出现皮肤松弛的现象，所以手术之后需要穿塑身衣2-3个月的时间来塑形。
瘦腰瘦肚子的方法是比较多的，但是快的方法就是做抽脂手术，抽脂手术对于局部的减肥瘦身效果是明显的，正常情况下做完抽脂手术10到15天的时间就会收到明显的瘦身效果，但是抽脂手术的副作用也比较大，很容易出现皮肤松弛的现象，所以手术之后需要穿塑身衣2-3个月的时间来塑形。
通常减肥得方法有很多，少吃多脂肪食物或油腻食物，然后循序渐进的进行一些运动，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。
通常减肥得方法有很多，少吃多脂肪食物或油腻食物，然后循序渐进的进行一些运动，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。
我们都知道肚子是容易发胖的部位，一般肚子发胖是有很多原因导致的，比如过度饮食，长期不运动等都是会导致肚子发胖的，那么肚子一旦发胖就需要减肥，那么我们要怎么减肚子上的赘肉有效呢，我们接下来就好好的看看吧。
1、快速走路：在走路的时候刻意的加快步伐，就能够非常有效的加速身体内脂肪的燃烧，从而减去小肚子上的赘肉，对于很多没有时间来运动减肥的女生来说，只需要在上下班的过程中加速走路，就可以有效的燃烧身体内的脂肪，这样可以帮助肠胃的消化，从而起到很好的减肥效果，因此只要每天快速走路上下班，就可以在不知不觉中减去肚子赘肉，轻松拥有好身材。
2、多喝绿茶：喝绿茶是一种很好的生活习惯，绿茶中所含的成分，不仅可以使女生的皮肤更加的细腻，同时多喝绿茶也可以有效的减肥，尤其可以减去小肚子上的赘肉，因此女生应该养成每天喝绿茶的习惯，尤其在早上喝一杯绿茶，可以加速身体内脂肪的燃烧，因此对于经常在办公室中久坐的白领们来说，喝绿茶减肥无疑是他们比较好的选择。
3、多摄入全麦食品：在生活中要养成吃全麦食品的习惯，尤其对于身材肥胖的人来说更是如此，因为全麦食品所含的热量很低，而且没有添加剂，因此对于减肥来说效果是非常不错的，尤其作为早餐来吃，但是非常容易减去女生腹部的赘肉。
我们都知道肚子是容易发胖的部位，一般肚子发胖是有很多原因导致的，比如过度饮食，长期不运动等都是会导致肚子发胖的，那么肚子一旦发胖就需要减肥，那么我们要怎么减肚子上的赘肉有效呢，我们接下来就好好的看看吧。
1、快速走路：在走路的时候刻意的加快步伐，就能够非常有效的加速身体内脂肪的燃烧，从而减去小肚子上的赘肉，对于很多没有时间来运动减肥的女生来说，只需要在上下班的过程中加速走路，就可以有效的燃烧身体内的脂肪，这样可以帮助肠胃的消化，从而起到很好的减肥效果，因此只要每天快速走路上下班，就可以在不知不觉中减去肚子赘肉，轻松拥有好身材。
2、多喝绿茶：喝绿茶是一种很好的生活习惯，绿茶中所含的成分，不仅可以使女生的皮肤更加的细腻，同时多喝绿茶也可以有效的减肥，尤其可以减去小肚子上的赘肉，因此女生应该养成每天喝绿茶的习惯，尤其在早上喝一杯绿茶，可以加速身体内脂肪的燃烧，因此对于经常在办公室中久坐的白领们来说，喝绿茶减肥无疑是他们比较好的选择。
3、多摄入全麦食品：在生活中要养成吃全麦食品的习惯，尤其对于身材肥胖的人来说更是如此，因为全麦食品所含的热量很低，而且没有添加剂，因此对于减肥来说效果是非常不错的，尤其作为早餐来吃，但是非常容易减去女生腹部的赘肉。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-21 09:28肚子上出现赘肉是每个爱美者都非常苦恼的，因为这样极其严重的影响到许多爱美者的身材，有事许多人就开始纷纷咨询怎么样才能瘦腰瘦肚子，其实可以通过腹部和腰部吸脂的方法，效果非常的自然，但是建议大家都可以到正规的医院手术以保证效果。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。腹部吸脂减肥手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复，假使只是1-2部位吸脂，那么对工作毫无影响，倘若一次吸脂超过四个部位，建议休息2-3天再上班。
肚子上出现赘肉是每个爱美者都非常苦恼的，因为这样极其严重的影响到许多爱美者的身材，有事许多人就开始纷纷咨询怎么样才能瘦腰瘦肚子，其实可以通过腹部和腰部吸脂的方法，效果非常的自然，但是建议大家都可以到正规的医院手术以保证效果。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。腹部吸脂减肥手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复，假使只是1-2部位吸脂，那么对工作毫无影响，倘若一次吸脂超过四个部位，建议休息2-3天再上班。