你好，体育锻炼就可以，尤其是上肢的锻炼，要想见效快可以在做上肢运动时，每只手中拿着相同重量的东西，开始可以拿一瓶矿泉水，以后慢慢增加重量。千万不要服用药物或者去做什么手术，要爱惜自己。指导意见：通过以上适当的扩胸、伸展运动，还有多喝木瓜排骨汤，会有点成效的。

你好，体育锻炼就可以，尤其是上肢的锻炼，要想见效快可以在做上肢运动时，每只手中拿着相同重量的东西，开始可以拿一瓶矿泉水，以后慢慢增加重量。千万不要服用药物或者去做什么手术，要爱惜自己。指导意见：通过以上适当的扩胸、伸展运动，还有多喝木瓜排骨汤，会有点成效的。此外潘魅斯丰胸精油长期坚持按摩对于胸部的二次发育和增加效果也不错。