1：饮食：想要胸部变丰满，就需要补充脂肪类，吃一些含脂肪的食物，但是，没有任何一种食物能够让脂肪仅仅补充到胸部，而是全身各处都会得到补给。

2：避免不要趴着睡：趴着睡觉同样会让你的胸部受到挤压，如果时间长了很可能影响你的乳房形状。造成不可挽回的损失而且趴着睡对自己的颈椎也会造成不良影响。

3：平时的锻炼和运动：每天做一次扩胸、抬高运动，一天一次，连续二十次左右，坚持下去才会有效果。

4：整形丰胸：方法目前主要有假体隆胸手术和自体脂肪隆胸手术。

女性在月经期间要达到丰胸效果，建议需要在饮食方面注意多吃含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品和蜂蜜等。每天喝杯豆浆，多吃豆腐和豆芽等食品。同时需要均衡饮食，多吃含优质蛋白质和胶原蛋白比较多的食物，多吃猪蹄等食物。只有身体健康能够保证身体足够的蛋白质等营养成分，就会促使乳房丰满。还需要多做乳房按摩促使乳房局部血液循环加速，一方面可以缓解乳房胀痛等症状，同时也有利于乳房逐渐丰满达到丰胸效果。还需要坚持做胸部锻炼，比如多做瑜伽和体操运动等促使胸部肌肉丰满有利于丰胸。要注意早睡早起，保持有规律作息习惯保证充足睡眠。

你好，能够丰胸的食物有牛肉，绿色椰菜，胡萝卜，苹果，哈密瓜，花生，腰果，黄豆及红枣，桂圆，牛奶，豆浆，鸡蛋等。平时多做扩胸运动。

在来月经的时候，如果想丰胸可以炖鸡爪木瓜汤，因为木瓜有些寒凉，在月经期的时候，如果食用过多，可能会造成痛经，所以在炖汤的时候加入几片姜片，这样就中和了木瓜的寒凉性，不会引起痛经，并且木瓜鸡爪汤还有美白的功效，并且可以经常使用，可以增加皮肤的弹性，使皮肤有光泽，更细腻。建议买新鲜的鸡爪而不买冰冻的鸡爪，这样效果会更好一些。