尤其是爱美女性都希望自己有一个凹凸玲珑的身材，所以大家无时无刻非常努力的进行丰胸，如果胸不是很完美，完全可以影响到身型，那么在家如何可以丰胸，大家不妨试试热敷按摩乳房、扩胸运动、良好的睡眠质量等，当这些方法在家结合使用，完全可以将胸部的形状丰的完美。

热敷按摩乳房

用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。

扩胸运动

久坐的电脑族们适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止乳房下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

良好的睡眠质量很是关键

女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

您好，看完您的问题，建议您在家吃一些可以帮助到丰胸的食物，比如青木瓜，木瓜具有木瓜酶，可以很好的调节女性雌性激素的分泌，刺激乳房发育，另外还有豆浆，葛根，酒酿等也可以帮助丰胸，也要多做一些胸部按摩，坚持一段时间。希望可以帮到您，祝您身体健康。

根据您所描述的情况来看，因为各人的体质不同，所以发育情况也会不同，可以帮助丰胸的食物有很多比如豆浆，猪脚，黄豆，大枣，葛根，黑芝麻，木瓜，蜂蜜，红酒等等，建议您多吃一些富含蛋白质和胶质的食物。

从你描述的情况分析，关于丰胸的问题，大多是选择在经期口服葛根粉，同时配合局部的乳房丰胸按摩手法来调整。坚持一段时间之后会有改善。