您好：天然丰胸的快方法：扩胸运动 ：伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

你好，根据你的情况描述，你说这种情况的话是很正常的一个现象。主要因为就是你的乳腺管塌陷以后导致的。可以多吃一点丰胸的产品，可以多按摩穴位。如果实在没有效果的话，只能通过丰胸手术来改善现在的情况。

你好，很多产后妈妈断奶后都会出现胸部缩小、下垂的现象，此时的你可做一些产后运动，比如扩胸运动、双臂上举、游泳(特别是蛙泳)、划船，跑步等运动，可以锻炼胸大肌和胸小肌，这样才能使乳房更丰满。除此之外，你还可以选择植物型温和的波斯丽尔来美胸护胸。