一般情况下，女性因为长期穿高跟鞋比较多，小腿的张力比较高，疲劳感比较明显，适当按摩以后，可以促进局部的新陈代谢，可能会有类似于瘦腿的作用。按摩小腿的时候，可以先顺着经脉的循行，比如内侧按揉朝上，外侧朝下，从膝关节按摩到外踝附近，或者在小腿的肚腹部采用拿捏法。

1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。

2、转到小腿肚，双手做出“抚摸拳”手势，有规律地由下而上抚摸，如果感到肌肉有点僵硬，就以手指压住揉匀。

3、将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。

简单的三个步骤，就能轻轻解除腿部压力。

从脚趾、脚背、脚踝、膝盖、大腿、两腿后侧……一般人都可学会的美腿技法，时时刻刻都可进行。掌握了按摩手势，还要配合提臀、训练腿肌等运动“让该瘦的地方瘦、该胖的地方胖”不要再羡慕长腿名模了，你梦想的美腿将会成真，而且，重要的是拥有更健康的身体和生活喔。

萝卜腿的形成一般都是因为小腿肌肉较多和腿部的轻度不正，这也是和亚洲女性的生理习惯有关，所以萝卜腿在人群中的比例还是很高。

解决策略：

因为萝卜腿的形成大部分原因是因为肌肉而非脂肪，所以想消除萝卜腿，重点就落在走路姿势和日常运动上面，另外也要注意平常的穿的裤子要多以弹性为主，这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润。下面也推荐一种护养方式：

步骤一：脚部伸直，坐在床上

步骤二：将一腿抬起，保持膝盖不能弯曲

步骤三：到了极限后放下

步骤四：换另外一只脚，每天陆续做半小时左右

你好！经常按摩小腿可以有效的促进血液循环，同时还能在一定程度上帮助塑形，所以是会有一些减肥效果的，如果在按摩的同时配合一些精油效果会更好。当然想要瘦小腿还应该做到“管住嘴，迈开腿”：拒绝碳酸饮料、奶茶、薯片、炸鸡等高热量的垃圾食品；减少碳水化合物的摄入，用粗粮来代替平常的细粮，比如主食可以选择玉米、杂粮粥、红薯等；增加蛋白质的摄入，肉类尽量选择鸡肉、鸭肉、鱼虾等白肉；坚持一周3-4次的运动，可以选择椭圆机、跑步机、跳操、游泳、跳绳、爬山等有氧运动，保证燃脂心率的前提下运动30分钟以上。