生酮饮食到底应该怎么吃?
1、食用油：建议大家吃一些天然油脂类的食用油，比如橄榄油、椰子油、黄油等等，不要吃类似花生油、玉米油这些种子加工而成的食用油。
2、肉类：这种减肥方式可以让大家吃肉，这一点大家应该感到非常意外，而且比较好是带皮和肥肉的有机草饲肉类，典型的肉有五花肉、猪蹄子、牛腩等等，蛋类也是可以吃的，不过需要注意不要蛋白质超标就行了。
3、蔬菜：蔬菜中含有很多的碳水化合物，是利用生酮饮食减肥的人获取碳水化合物的来源，长在地上的非植物根茎蔬菜都可以食用，这些碳水化合物其实就是植物纤维，对健康是有好处的。
4、水果：因为大多数水果含糖量非常的高，类似浆果这些只能少少地吃吃。
5、奶制品：可以吃的奶制品有全脂奶酪、全脂鲜奶油这些不含糖的。
6、饮料：在喝的饮料上来说，大量的水、适量的茶、适量的咖啡——都是不错的选择!
有关生酮饮食吃法方面的基本常识就先为大家介绍到这里了，希望大家能够按照上面的方法去吃，只要大家坚持下去一定是可以看到很好的瘦身效果，到时候身材变修长了，穿什么衣服都好看，这不正是很多女性想看到的嘛！
生酮饮食减肥法是一种提倡低碳水化合物，高脂肪量的减肥法，由于采用这种减肥方法进行减肥，由于碳水化合物摄入较少，可能会造成低血糖，而摄入过多的脂肪和蛋白质，也会增加肾脏、肝脏的负担，增加机体内钙的流失，因此，采用这种方式减肥的人群除控制饮食外，还应注意监测血糖、肝肾功能等，并适当增加运动。
生酮饮食减肥法是一种提倡低碳水化合物，高脂肪量的减肥法，由于采用这种减肥方法进行减肥，由于碳水化合物摄入较少，可能会造成低血糖，而摄入过多的脂肪和蛋白质，也会增加肾脏、肝脏的负担，增加机体内钙的流失，因此，采用这种方式减肥的人群除控制饮食外，还应注意监测血糖、肝肾功能等，并适当增加运动。
生酮饮食减肥可能对一部分肥胖的人可能会有一定的效果，但这样的减肥方法往往弊大于利，减肥的成功率不好下定论，更有甚者会严重影响到身体健康，也就是说这样的减肥方法并不那么可靠。 所谓生酮饮食一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的。乍一看确有一定的道理，其实生酮饮食很早就有，一般用来控制癫痫疾病。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。 盲目应用生酮饮食疗法减肥会给身体带来很大的危害。例如常见的有低血糖反应、胃肠道功能紊乱、困倦嗜睡、还有可能导致高血脂、胆结石、肾结石、酸中毒、脱水、骨代谢异常、营养不良等严重病症。正确的减肥需要适当控制饮食配合积极锻炼，减肥没有捷径可走，再说减肥也不可能在短时间内看出明显的效果，这需要一个比较长的过程，为了减肥而盲目采取生酮饮食减肥法确实不太可取，其实预防肥胖较治疗易奏效且重要。特别是有肥胖家族史者，其方法是适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼。治疗肥胖症以控制饮食及增加体力活动为主，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。
生酮饮食减肥可能对一部分肥胖的人可能会有一定的效果，但这样的减肥方法往往弊大于利，减肥的成功率不好下定论，更有甚者会严重影响到身体健康，也就是说这样的减肥方法并不那么可靠。 所谓生酮饮食一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的。乍一看确有一定的道理，其实生酮饮食很早就有，一般用来控制癫痫疾病。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。 盲目应用生酮饮食疗法减肥会给身体带来很大的危害。例如常见的有低血糖反应、胃肠道功能紊乱、困倦嗜睡、还有可能导致高血脂、胆结石、肾结石、酸中毒、脱水、骨代谢异常、营养不良等严重病症。正确的减肥需要适当控制饮食配合积极锻炼，减肥没有捷径可走，再说减肥也不可能在短时间内看出明显的效果，这需要一个比较长的过程，为了减肥而盲目采取生酮饮食减肥法确实不太可取，其实预防肥胖较治疗易奏效且重要。特别是有肥胖家族史者，其方法是适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼。治疗肥胖症以控制饮食及增加体力活动为主，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。
三月不减肥，四月徒伤悲。各种减肥法充斥在这个食物丰富的世界，目前更是以全肉食谱来减肥的“生酮饮食”方法受到了广大肉食主义的追捧，其中不乏余文乐、伊能静等明星，还有“丰乳肥臀”的卡戴珊孕后怒瘦20公斤的完美身材，靠的也是生酮饮食。生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。而今它更是发展成为一种不痛苦的新型减肥方法。
生酮饮食减肥的作用原理是从脂肪中摄取能量，而不是从葡萄糖中。当身体必须从脂肪中得到能量的时候，会产生酮体，身体就处于酮症状态。这其实是一种“饥饿模式”，虽然大脑并不会感觉到饿，但身体其实没有得到足够的燃料，也就是葡萄糖，因此被迫“燃烧”脂肪。
用这种方法减肥，脂肪可以达到每日饮食摄入能量的75%以上，也就是说，你需要告别绝大部分习以为常的主食，水果和牛奶也要严格控制摄入量（因为果糖、乳糖也都是碳水），肉和油脂才是能量来源，而当摄入大量脂肪时身体也不会觉得饥饿难耐，因此吃肉就能瘦是生酮减肥的优势。
生酮饮食或许能在短时间内使体重快速下降，但是不宜长期坚持，体重很容易反弹。到底生酮减肥法是怎么吃，戳视频了解真相。
三月不减肥，四月徒伤悲。各种减肥法充斥在这个食物丰富的世界，目前更是以全肉食谱来减肥的“生酮饮食”方法受到了广大肉食主义的追捧，其中不乏余文乐、伊能静等明星，还有“丰乳肥臀”的卡戴珊孕后怒瘦20公斤的完美身材，靠的也是生酮饮食。生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。而今它更是发展成为一种不痛苦的新型减肥方法。
生酮饮食减肥的作用原理是从脂肪中摄取能量，而不是从葡萄糖中。当身体必须从脂肪中得到能量的时候，会产生酮体，身体就处于酮症状态。这其实是一种“饥饿模式”，虽然大脑并不会感觉到饿，但身体其实没有得到足够的燃料，也就是葡萄糖，因此被迫“燃烧”脂肪。
用这种方法减肥，脂肪可以达到每日饮食摄入能量的75%以上，也就是说，你需要告别绝大部分习以为常的主食，水果和牛奶也要严格控制摄入量（因为果糖、乳糖也都是碳水），肉和油脂才是能量来源，而当摄入大量脂肪时身体也不会觉得饥饿难耐，因此吃肉就能瘦是生酮减肥的优势。
生酮饮食或许能在短时间内使体重快速下降，但是不宜长期坚持，体重很容易反弹。到底生酮减肥法是怎么吃，戳视频了解真相。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-21 07:58生酮减肥，说得通俗点就是改变身体供能的能量来源来达到减脂目的。生酮饮食是指用高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法，通过降低胰岛素，消耗糖原，肝脏将脂肪转化成酮体，使身体的主要燃料由葡萄糖变为脂肪。让身体误以为你处在饥饿模式中，产生酮体，达到减肥目的。说白了就是不吃米面主食不吃蔬菜水果，只吃肉和油等就行。这种减肥方法并不利于身体健康。
生酮减肥，说得通俗点就是改变身体供能的能量来源来达到减脂目的。生酮饮食是指用高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法，通过降低胰岛素，消耗糖原，肝脏将脂肪转化成酮体，使身体的主要燃料由葡萄糖变为脂肪。让身体误以为你处在饥饿模式中，产生酮体，达到减肥目的。说白了就是不吃米面主食不吃蔬菜水果，只吃肉和油等就行。这种减肥方法并不利于身体健康。