1、如果你比较胖的话，比如肚子比较大，那么就会显得你的胸部比较小，其实这种只要把肚子变瘦就可以了，比如每天做仰卧起坐每组15个，每天做5次，慢慢你就会发现胸部变大了，因为肚子小了。

2、胸部挤压，可以平坐在床上，手臂与胸部水平，双手挤压胸部，当然力量不要太大，自己感觉舒适就好，保持1到2秒再松开，重复此动作5组，每组20次。

3、俯卧撑，一些人可能不知道，这个也能使胸部变大？答案是肯定的，因为适当的俯卧撑可以使胸部的肌肉收缩，变得紧实，女生做时可以双膝着地，做5组，每组10次，每天做3次。

4、胸部上提，双手托住胸部，向上托揉，可以稍微用力，让胸部感受到一点压迫感，这样可以加速胸部的血液循环，做3组，每组30个。

5、瑜伽，瑜伽可以使身体的线条更加的好，当然也包括胸部，正确的瑜伽练习是让身材变好的非常快速的途径，有条件的可以请专业的瑜伽教练，当然也可以找一部分视频照着练习。

6、推举哑铃，水平向前推举，让呼吸和动作协调起来，记住是深呼吸，推举的次数自己感觉到有累感时停下即可，休息3分钟坐下一组，做3组。

7、一些朋友可能听说过木瓜，牛奶也有使胸部变大的作用，但是只靠饮食，效果可以说微乎其微，只有结合适当的运动才能起到真正的效果。

天然激素类的食物推荐：黄豆，黑豆，花生，豆制品等 女性乳房的发育与雌激素有着极为重要的联系，而日常生活中豆类食物，以及豆制品中含有植物雌激素与人体内的雌激素结构相似，同样可作用于乳房，促进发育。含胶质的食物推荐：蹄筋，海参，猪脚等 想要乳房比别人发育的更好，饮食中就少不了富含胶质的食物，这些食物含有的蛋白质以及胶原蛋白都可以有效的促进胸部发育，而且是非常好的丰胸食品，同时，还能减少皱纹的生成，保持皮肤弹性。

怎么让胸自然变大呢，如果又想让胸变大，又不想通过手术来解决的这些朋友，我们可以进行一些胸部的按摩，每天在睡前可以自己按摩，通常是从外上侧开始按，我们可以用打圈的方法来进行胸部的按摩，从外上侧一直到下内侧，整个区域的进行按摩，还有一个比较好的时机，就是我们生完孩子，在哺乳结束之后，在这个时候我们加强乳房的按摩，第一个可以让我们原有的乳腺增生,如果按摩得好，也可以变消失，第二个就可以达到乳房的一个塑形的效果，把握好时机，不通过手术丰胸还是非常有可能的。

丰满的胸部对于女性来说，不仅能够提升个人的整体魅力，而且还能够极大的提升女性的自信心，像是很多女性胸部发育的并不是很好，而且基本上就是处于发育不良的情况的女性，可能还是会有被人们嘲讽的情况发生。其实有不少女性都是希望自己的胸部能够更加的丰满，但是相信大家使用过各种方法以后，效果并不是特别的好，包括一些食疗的方法，也不能够让罩杯有明显的改变。其实大家完全可以通过自体脂肪丰胸的方法来让胸部丰满起来，这样的方法不仅效果比较自然，而且手感十分真实，基本上都是能够做到以假乱真的。那么，自体脂肪丰胸到底怎么样呢?下面就来具体了解一下。

用什么可以让胸变大：

隆胸手术是对不发育或发育不良的小乳房进行扩大的一种手术，又称乳房增大手术。现阶段常见的隆胸手术有3种，分别是假体隆胸手术，自体脂肪移植隆胸手术，注射隆胸手术。不过还是要提醒大家，各种隆胸手术方法均存在明显的利弊，人们从广告上或整形医院中了解到的信息常常是较片面的，一定要慎重考虑。隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物，这个伤口当然要隐蔽，避免被人发现。选择在腋窝下、乳晕中或乳腺下作为手术的开刀地方。采用盐水袋作为填塞物，可以有较小的伤口，因为会先放盐水袋进身体内，才注入盐水。由于隆胸是一种在短时间使胸部增大的手术，在植入物撑大之下，胸部的皮肤会比正常的皮肤薄。所以在护理方面要多加小心。