建议你避免着急上火等负面情绪，避免任何生冷辛辣等刺激性饮食，多饮水，多排尿，注意保暖，注意休息，避免疲劳，注意用眼卫生。

您好，根据您的描述，眼睛发粘考虑是与经常用手机电脑等电离辐射大的电子产品有关，因电离辐射大常易导致干眼眼干干眼干眼症的发生。

建议平时少玩手机、电脑，避免近距离用眼时间过长，可点思然等眼水缓解症状。

眼睛反复出现黏性分泌物，考虑炎症反应，可能是结膜炎或者慢性泪囊炎，由于症状持续，并且不严重，考虑慢性结膜炎的可能性大。多数患者有顽固细菌感染，以及不良的生活饮食习惯，可能存在代谢性疾病，或者体质较差，应该注意控制不正常的指标，适当使用抗生素类型的药物，避免抽烟、喝酒和吃刺激性食物，可慢慢恢复。慢性泪囊炎的主要治疗手段是进行手术，手术方式比较单一，选择鼻腔泪囊吻合术，手术复杂，风险相对大，需要根据个人的情况选择。如果泪囊萎缩，直接摘除泪囊，可以改善黏性分泌物增多。手术后会仍然残留流泪的症状。

眼睛里面发黏，考虑的分泌物增多，可能是结膜炎。需要到医院眼科门诊就诊，明确引起结膜炎的原因，发现眼睛结膜充血伴有黄白色分泌物增多，考虑是细菌感染后引起的结膜炎，出现水样黏性分泌物增多，考虑是病毒感染引起的结膜炎。会出现眼睛发痒伴有鼻塞、打喷嚏、流清涕，考虑是过敏性结膜炎，表现为白色丝状的分泌物增多。细菌感染也会导致角膜炎，眼睛就会出现红肿、疼痛、视力下降，也会在结膜囊上出现分泌物增多，从而感觉发黏。