造成腿粗的原因主要是遗传因素、小腿外翻，长期充实体力劳动、走路姿势不对、久坐等等。下面说几个改善腿粗的方法：
1.躺床上做骑自行车的动作。
2.白天多骑自行车。
3.每天做做高抬腿。
4.蹲马步也很有效。只要是长期坚持，就会收到良好的效果。平时注意走路姿势。
腿部粗多是因为缺乏锻炼或者是遗传导致的，当然也有可能是因为静脉塞引起的局部肿胀。
腿部粗多是因为缺乏锻炼或者是遗传导致的，当然也有可能是因为静脉塞引起的局部肿胀。
爱美的女生都希望自己拥有一副完美的身材，但是无奈腿太粗，而腿粗不仅影响一个人的神形，还会让一部分的人感到自卑。
原因分析
腿部粗多是因为缺乏锻炼或者是遗传导致的，当然也有可能是因为静脉塞引起的局部肿胀。
举措建议
1.瘦腿的科学方法就是跑步，因为跑步可以让腿部地位肌肉得到放松。
2.骑自行车也可以瘦腿，一般骑行时间要在40分钟左右才可以达到一个好的效果。
3.饮食上吃的清淡一些，每次吃七分饱。
爱美的女生都希望自己拥有一副完美的身材，但是无奈腿太粗，而腿粗不仅影响一个人的神形，还会让一部分的人感到自卑。
原因分析
腿部粗多是因为缺乏锻炼或者是遗传导致的，当然也有可能是因为静脉塞引起的局部肿胀。
举措建议
1.瘦腿的科学方法就是跑步，因为跑步可以让腿部地位肌肉得到放松。
2.骑自行车也可以瘦腿，一般骑行时间要在40分钟左右才可以达到一个好的效果。
3.饮食上吃的清淡一些，每次吃七分饱。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-20 11:57减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪快。
至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪快。
至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-20 11:24方法/步骤
超爱跷二郎腿
屁股刚一沾到凳子上，二郎腿就翘起来了，说的是不是你？不少MM表示已经养成习惯，而且这样还可以防止走光。其实正确的姿势是双腿并拢斜放，不仅美观，而且也可以避免走光的风险。长期跷二郎腿的话，会严重阻碍下半身血液循环，让臀部和大腿处更容易堆积赘肉。
走路拖拖拉拉
自己看不出来？那就检查一下鞋底的磨损程度，如果鞋跟处磨损很严重的话，就要注意一下自己的走路姿势了哦！走路的时候脚没有完全抬起，而是在地上拖拉的互，双腿得不到完全的伸展，反而会让小腿变得更加粗壮。
3
柜子里各种紧身裤
为了显得双腿更加纤瘦，每次逛街都是购买各种紧身小脚裤？虽然美观，但是裤子穿的太紧了真的会导致下半身肥胖啊！而且还会损害私密部位的健康，不利于血液畅通，让赘肉在下半身堆积。
方法/步骤
超爱跷二郎腿
屁股刚一沾到凳子上，二郎腿就翘起来了，说的是不是你？不少MM表示已经养成习惯，而且这样还可以防止走光。其实正确的姿势是双腿并拢斜放，不仅美观，而且也可以避免走光的风险。长期跷二郎腿的话，会严重阻碍下半身血液循环，让臀部和大腿处更容易堆积赘肉。
走路拖拖拉拉
自己看不出来？那就检查一下鞋底的磨损程度，如果鞋跟处磨损很严重的话，就要注意一下自己的走路姿势了哦！走路的时候脚没有完全抬起，而是在地上拖拉的互，双腿得不到完全的伸展，反而会让小腿变得更加粗壮。
3
柜子里各种紧身裤
为了显得双腿更加纤瘦，每次逛街都是购买各种紧身小脚裤？虽然美观，但是裤子穿的太紧了真的会导致下半身肥胖啊！而且还会损害私密部位的健康，不利于血液畅通，让赘肉在下半身堆积。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-20 09:29